【キツい筋トレ】胸と腕を鍛える3メニュー。理想の上半身を手に入れる腕立て伏せ
今回は腕立て伏せのなかでもハードな種目を集めてみました。床につく手を逆にしたメニュー、体をスイングしながら行うメニュー、…
腕立て伏せ
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フィットネス【キツくない腕立て伏せ】筋トレ初心者は「ひじ」と「ヒザ」を床につける。筋トレをやってこなかった人にとって、「腕立て伏せ」はハードルが高いメニュー。意気込んでやってみても、腕の曲げ方や意識する… -
フィットネス【筋トレ】3種の腕立て伏せ、上半身全体を鍛えるプッシュアップメニュー一般的には、おもに「大胸筋」を鍛えるメニューとして知られている腕立て伏せ。しかし、手幅を変えたり、下半身を同時に動かすこ… -
【初心者向け】腕立て伏せ、できない人は「この動き」から。腹筋トレーニングと並んで、知名度が高い筋トレメニュー「腕立て伏せ」。しかし、知ってはいるけれど、実は1回もできないという… -
フィットネス【できたらスゴイ】腕立て伏せしながら手を叩け！肩・胸・腕を鍛える「クラッププッシュアップ」今回は通常の腕立て伏せ(プッシュアップ)よりもかなり高負荷なメニュー「クラッププッシュアップ」を紹介します。腕立て伏せ… -
フィットネス【自重筋トレ】全身を鍛えられる腕立て伏せ「スパイダープッシュアップ」1分間リズムよく腕立て伏せに片足を上げる動作を加えることで、全身をまんべんなく鍛えられる『スパイダープッシュアップ』。通常の腕立て伏せ… -
フィットネス【胸と腕の筋トレ】“腕立て”ができない人＆筋トレ初心者におすすめ「膝つき腕立て伏せ(プッシュアップ)」腕立て伏せは多くの人が知っている筋トレ方法でありながら、実はできないという人も多いでしょう。今回は腕立て伏せができない… -
【腕立て伏せバリエーション】胸に効くおすすめ2分筋トレ(厚い胸板or美バストライン)今回は、おすすめの腕立て伏せ3種類をご紹介。ノーマルプッシュアップとワイドプッシュアップ、インクラインプッシュアップの… -
【腕立て伏せ2分】二の腕と大胸筋の筋トレ。「スロープッシュアップ」の正しいやり方今回は「スロープッシュアップ」の正しいやり方をご紹介。腕立て伏せをゆっくり行なうことで、腕と胸の筋肉にしっかり効かせて… -
【腕立て伏せ2分】超きついけど効く。「ヒンズープッシュアップ」の正しいやり方(腕＆胸)今回は「ヒンズープッシュアップ」の正しいやり方をご紹介。大きく円を描くように動いて行う、運動負荷の高い腕立て伏せです。… -
フィットネス腕立て伏せバリエーション3種類。引き締まった、カッコイイ腕を目指すあなたへ今回は腕立て伏せ3種類をご紹介。膝つきプッシュアップとワイドプッシュアップ、ナロープッシュアップの3メニューです。一緒…