【30秒ねじるだけ】簡単家トレ3選
旅行や帰省先でおいしいお料理を食べたり、外に出る機会が減った人も多いのでは。そこで今回は、お腹周り引き締めトレーニングを…
腹筋
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フィットネス【腹筋トレーニング】寝たままでOK。超省スペースでできる8分メニュー（腹直筋・腹斜筋）寝たまま腹筋トレーニング ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①スローニートゥチェスト ②フラッターキック … -
フィットネス最強のバキバキ腹筋。浮き出たシックスパックを手に入れろ（8分間）腹直筋と腹斜筋のトレーニング＋ストレッチ（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングスタート ①ニートゥチェスト ②… -
フィットネス【筋トレ】腹筋と背筋の追い込みに。がっつりカラダを仕上げるメニュー（自重8分）腹筋と背中の自重トレーニング（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ツイストクランチ ②リバーススノ… -
フィットネス【腹筋】ぽっこりお腹対策に。フラッターキックの正しやり方寝たままできる下腹痩せにおすすめの腹筋「フラッターキック」。6つに割れたお腹・シックスパックを構成する腹直筋下部を鍛え… -
フィットネス【ボディアーチ】レッグレイズのパワーアップ版。負荷を高めてさらに腹筋強化仰向けの姿勢から足を上げ下げして腹筋を鍛えるメニューに「レッグレイズ」がありますが、今回はさらに負荷を高めた種目を紹介し… -
フィットネス腹筋トレーニング頂上決戦。「クランチ」と「シットアップ」はどっちがオススメ？腹筋を鍛えるトレーニングとして人気の、「クランチ」と「シットアップ」。共に初心でも実践しやすいトレーニングで多くの人に… -
フィットネス【腹筋3分】イスがあればどこでもできる。スキマ時間の筋トレ今回は、イスに座りながらも腹筋が鍛えられるトレーニングをご紹介。通常のトレーニングよりも効きめは薄いですが、継続する事… -
「立ち腹筋」してくびれを目指す。「サイドニートゥエルボー」のやりかた腹筋運動といえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、立ったまま腹筋ができる筋トレ「サイドニー… -
フィットネス立ったまま腹筋トレーニング「スタンディングニートゥエルボー」のやり方腹筋運動といえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、立ったまま腹筋ができる筋トレ「スタンディン… -
【腹筋】クランチ系トレーニング2分間。たるんだお腹の引き締めに引き締まった身体を目指すには、たるんだお腹周りを、どうにかしないといけません。多種類のメニューで総合的に腹筋を刺激して…