食事＆栄養

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  ウェルネスフード

  「納豆は熱いご飯に乗せると栄養が壊れる」ってホント？

  ご飯の上に納豆。定番かつ王道の食べ方ですが、アツアツほかほかのご飯に乗せると、栄養が損なわれるというウワサも。これって本…
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  ウェルネスフード

  フィットネス

  筋肥大を目指す食事術。筋トレ民に聞いた「筋肉のために毎日食べるもの」

  「ニワトリが存在してなかったら、僕のカラダは大きくなってなかったと思いますね」。 そう語るのは、イギリス発のスポーツ栄養…
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  免疫力を高めるカギは「腸内環境の改善」にあり。おすすめの食べ物は？マッスルデリ管理栄養士が解説

  　体を鍛えている筋トレ民も、細くなりたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバ…
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  ウェルネスフード

  イヌリンの効果的な飲み方（個人談）。ダイエットにいいかは不明だが、副作用のおなら対策は見つけた｜編集部の食レポ

  便秘の悩みや、血糖値の急上昇を防いでダイエットに役立てたいときにとりたい「食物繊維」。水溶性や不溶性などさまざまな情報が…
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  ウェルネスフード

  ライフスタイル

  夜は炭水化物を食べないほうが痩せる？管理栄養士の食トレ学

  トレーニングやダイエットに欠かせない「食事」。多くのトレーニーが抱えている栄養・食生活のギモンについて、ボディメイクを食…
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  ウェルネスフード

  フィットネス

  冬の筋トレ効果アップ！朝食に「ある食べ物」を取り入れるだけ［医師監修］

  気象庁によれば、この冬は暖冬傾向とのことです。しかし、1月中旬以降は冷え込みが厳しくなり、東京都心でも最低気温0℃を観測…
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  ウェルネスフード

  ブロッコリーが指定野菜に！あらためて「ブロッコリーを食べるメリット」まとめ

  栄養素の多さから「野菜の王様」と呼ばれるブロッコリー。農林水産省は、2026年からブロッコリーを「指定野菜」に追加するこ…
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  ウェルネスフード

  タンパク質が足りないと「病気リスクが増す」って本当？不足時に出る症状まとめ【医師監修】

  プロテインブームによって注目されている「タンパク質」は、三大栄養素の1つ。体を作る上で非常に大切な栄養素です。しかし、意…
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  ウェルネスフード

  「野菜ジュースは体に悪い」ってホント？管理栄養士監修

  野菜不足やビタミン不足を補うために野菜ジュースを飲んでいる人も多いかと思いますが、「野菜ジュースは体に悪い」話も。一体ど…
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  ウェルネスフード

  「タンパク質だけ摂れば良い」は間違い！筋肉を増やすために何食べる？

  「筋肉を増やす＝タンパク質を摂る」というイメージを持っている人が多いかと思いますが、実は筋肉の成長に必要なのはタンパク質…
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  ウェルネスフード

  みかんは「揉むとおいしくなる」って本当？実際にやってみた【管理栄養士が回答】

  「みかんを揉むとおいしくなる」という話は昔からありますが、これって本当なのでしょうか。たいや内科クリニック管理栄養士　林…