フィットネス
「バーベルスクワット」の正しいやり方。太ももと背中を鍛えて代謝アップ（3分）
今回は、トレーニング器具バーベルを使った種目「バーベルスクワット」をご紹介。太ももや背中のなどの筋肉に特に効き、代謝アッ…
Back（背中）
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フィットネス痩せたい人必見。スクワット＋有酸素運動で、効率的にダイエット今回は8分間のダイエットトレーニングをご紹介。有酸素運動で脂肪燃焼を目指すとともに、下半身の筋トレで代謝アップを狙います… -
フィットネス背中の高負荷筋トレに挑戦。「バーベルベントオーバーロー」の正しいやり方今回は、トレーニング器具「バーベル」を使った筋トレをご紹介。背中の筋肉、広背筋をハードに鍛える「バーベルベントオーバーロ… -
フィットネス【痩せやすい体へ】代謝アップスクワット2分。太ももと股関節まわりの筋トレ今回は、代謝を上げて脂肪燃焼しやすい体を目指す「ワイドクスワットスライド」をご紹介。太ももや股関節まわりの筋肉に効かせて… -
フィットネスベントオーバーローの効果とやり方、正しいフォーム｜広背筋を鍛える筋トレ広背筋を鍛える代表的なトレーニング「ベントオーバーロー（ベントオーバーロウ、またはベントオーバーローイング）」。厚い背中… -
フィットネス【女性向け】ダンベルスクワットの効果とやり方。正しいフォームと回数、重量の選び方ダンベルスクワットは、全身の筋力を鍛える効果があり、特に下半身の強化に効果的なエクササイズです。正しいフォームと回数を守… -
フィットネスお尻と腰の筋トレ│ブリッジ・ヒップリフト・ヒップスラストお尻と腰まわりの強化は、シェイプアップに繋がるだけではなく、さまざまなスポーツのパフォーマンス向上にも非常に重要です。し… -
フィットネス1回でもできたらスゴイ！背中の筋肉“広背筋”を鍛える【懸垂トレーニング】背中の筋肉は鍛えるのが難しい部位です。とくに自宅筋トレだと、動作チェックも困難です。しかし、家でできる背中筋トレもいくつ… -
フィットネス初心者スクワットのやり方│ライザップトレーナー直伝！自宅筋トレ悪天候時や、外に出かけられない日は、自宅トレーニングに切り替える人も多いことでしょう。そこで、家でできる筋トレの正しいフ… -
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フィットネスぽっこりお腹は「反り腰」が原因かも？10秒ストレッチで改善！反り腰は、筋力の低下や日頃の姿勢のクセなどが原因で、骨盤が前に倒れるようにゆがんでしまい、腰が反った状態になる症状です。…