Back（背中）

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  フィットネス

  スクワットの失敗談「膝が痛い」、原因と改善ポイント

  下半身を鍛える代表的な筋トレ「スクワット」。器具なしで家できる自重トレーニングとして、男性から女性まで年齢問わず人気です…
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  フィットネス

  今すぐできる「椅子スクワット」のやり方【下半身痩せ】

  ピップ株式会社の着圧レッグウェアブランド「スリムウォーク」から、下半身痩せにおすすめの筋トレが届いています。 外出が増え…
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  フィットネス

  【背筋3分】背中に効かせる自重トレーニング。自宅でできる＆器具無し

  　今回は3分間の背筋トレーニングをご紹介。「バックキック」と「リズムバックエクステンション」、「アイソメトリクスプッシュ…
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  フィットネス

  寝ながらでできる背中痩せ筋トレ。背筋を鍛えるトレーニングメニュー

  　フィットネスジムに通わず、自宅でトレーニングに励んでいる人も多いことでしょう。そこで悩むのが、脊柱起立筋など背中の筋肉…
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  フィットネス

  【体幹トレーニング】背中とお尻をギュッと絞る。手足を伸ばして120秒キープ(床トレ)

  今回は、「片手片足ストレートキープ」をご紹介。よつんばいの姿勢で対角の位置の手足を伸ばし、キープします。体幹全体に刺激が…
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  フィットネス

  【筋トレ4分】目指せ後ろ姿美人！ぜい肉撃退、厳選引き締めメニューにトライ

  今回は、肩からもも裏にかけての筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介。美しい後ろ姿を目指すためのメニューです。一緒に最後まで頑…
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  フィットネス

  【英雄の筋トレ】広背筋に効く1分トレーニング。空飛ぶヒーローになりきろう。背中・お尻の引き締めに

  今回は背中の筋肉をメインに鍛える「スーパーマン」をご紹介。ヒーローが空を飛ぶポーズになって、耐えていきます。背中の筋肉全…
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  フィットネス

  猫背は太りやすいってホント？姿勢チェックと改善ストレッチ

  ライフスタイルを変えていないのに、下腹がぽっこりしてきた、背中やお尻にお肉がついてきたという方は要注意。余分なところにお…
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  フィットネス

  イスに座ってちょいトレ。すきま時間にらくらく運動(腹筋・背筋)

  今回は、イスに座ったままできるトレーニングをご紹介。仕事の合間やちょっとした休憩時間で、無理なく運動していきましょう。イ…
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  【かっこいい背中】懸垂のやり方を徹底解説。広背筋を限界まで追い込む筋トレ

  今回は懸垂運動のやり方をご紹介。背中の筋肉「広背筋」を徹底的に鍛える筋トレです。もちろん、腕や肩の筋肉にも負荷をかけるこ…
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  フィットネス

  スクワットで「腰を下ろす高さがわからない人」必見！イスを使って解決

  筋トレは、正しいフォームや深さでやらないと効果が薄まってしまうものです。下半身を鍛える王道メニュー「スクワット」も例外で…