MENU
Category
Fitness
(フィットネス)
Interview
(インタビュー)
Health & Mental
(ヘルス&メンタル)
Wellness food
(ウェルネスフード)
Lifestyle
(ライフスタイル)
Gear & Accessories
(ギア&アクセサリー)
Gym & Studio
(ジム&スタジオ)
Contact
(広告のお問合せ)
Back(背中)
フィットネス
バックエクステンションマシンの使い方と効果的に鍛えるやり方、重量回数
背中の筋肉・脊柱起立筋を鍛える筋トレ「バックエクステンションマシン」。自重でもできますが、トレーニングマシンを活用するこ…
フィットネス
【広背筋の筋トレ】背中は鍛え方に“コツ”がある!背筋トレーニング6選
今回は、トレーナー監修のもと、背中の筋肉「広背筋(こうはいきん)」を鍛える筋トレを紹介します。 狙った部位を鍛えるとき、…
フィットネス
懸垂(チンニング)ができない!やり方のコツは「斜めポーズ」から
自重トレーニングの中でも強度が高い「懸垂(チンニング)」。背中の筋肉である“広背筋”や“僧帽筋”を鍛える代表的なエクササ…
フィットネス
懸垂(チンニング)の効果と正しいやり方、できない人の練習方法|総まとめ
上半身を鍛える筋トレとして人気の懸垂(チンニング)。背中の筋肉である「広背筋」や、腕の筋肉「上腕二頭筋」を鍛える効果が期…
フィットネス
背中の筋肉はなぜ鍛えにくい?効果的な鍛え方とは
筋トレに取り組みながら、「背中になかなか筋肉がつかない」と感じている人も多いのではないでしょうか。 「背中」はトレーニン…
フィットネス
背中のラインを整える。道具のいらない背筋トレーニング
今回は、背中のラインを美しく整えるトレーニング。背筋を引き締めていきましょう。道具のいらない、8分間の自重トレーニングで…
フィットネス
プランク効果を“最大限に”引き出すやり方。何日目から変化が出る?毎日やるとどうなる?
体幹トレーニング「プランク」は初心者でも取り組みやすい簡単なエクササイズですが、その効果は大きく、腹部を中心に全身を鍛え…
フィットネス
自宅でできる自重バックエクステンションのやり方。効果が出にくい背筋をしっかり鍛える!
背中の筋肉・脊柱起立筋を鍛える筋トレ「バックエクステンション」。自重かトレーニングマシンを活用します。 ここでは筋トレ初…
フィットネス
スクワットは痩せるのか?ダイエット効果を得るための「3つのポイント」
筋トレの王様「スクワット」は、ダイエットにもおすすめのトレーニングメニューです。ウエイト器具を使わない自重トレーニングな…
ギア&アクセサリー
フィットネス
ラットプルダウンマシンの使い方&やり方|背中を鍛える筋トレジムマシン
ジムで行う筋トレ種目として人気の「ラットプルダウン」の効果と正しいやり方、マシンの使い方について、現役パーソナルトレーナ…
フィットネス
背中のぜい肉対策に。引き締め特化の背筋メニュー
背中の集中トレーニング(8分) トレーニングメニュー 1.バックエクステンション やり方の動画はこちら 2.リバースプラ…
<
1
2
3
4
5
…
>
>>
RANKING
最新
月間
腹筋を割る方法|シックスパックを作る条件とお腹の鍛え方
腹筋ローラー(アブローラー)の使い方。初心者でも効く「正しいフォーム&やり方」
なんとなく会社に行きたくない人へ!脳疲労の視点から「具体的な対処法」をお届けします
ヨーグルトはダイエットにいい?ダメ?太らない食べ方と選び方、市販のおすすめ3選[管理栄養士]
現代人の多くが抱える、睡眠の質が低下する「大きな原因」とは?睡眠栄養指導士が解説
もっと見る ▶︎
酢キャベツのダイエット効果とは。なぜ痩せる?作り方と食べる量、タイミング
なぜ夜中に目が覚めてしまうのか?中途覚醒の原因と、放置のデメリット
酢納豆の効果と作り方。ダイエットにいい食べ方は?毎日食べると痩せる?[管理栄養士監修]
男性ホルモン「テストステロン」が高い男性、低い男性の特徴【調査】
心が疲れたときに出る「心身のSOSサイン」とは。しんどい時の対処法を心理士が解説
もっと見る ▶︎
その他の注目のタグ
筋トレ
走る
体をほぐす
ストレス解消
疲労回復
話題の食べ物
プロテイン
痩せる
眠れない
話題のヒト・企業