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フィットネス
背筋の自重トレーニング(2分)猫背改善にも効果的
引き締まった背中は、ボディラインを整えるために必要な部位です。とはいえ、背中は自分では見えません。そのためトレーニング…
フィットネス
鬼痩せ体質を目指せ。スクワットで基礎代謝アップ(大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス)
高負荷スクワット8分間 \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ワイドスクワット ②ワイドジャンプスクワット …
フィットネス
ライフスタイル
【寝ながら簡単】猫背の治し方3選!「枕無しで寝ると良い」って本当?
寝ながら簡単にできる猫背の治し方を、姿勢の専門家に聞きました。「枕無しで寝ると猫背が治る」「背中の下に枕を入れると猫背が…
フィットネス
膝が痛い人必見。「スクワットの正しいやり方」を徹底解説
筋トレで人気&定番の「スクワット」。道具もお金もいらず、自宅の部屋や会社などでも手軽にできる自重トレーニングです。また…
フィットネス
【背筋】ペットボトル筋トレ3分。家で簡単にできるアイデア筋トレ
筋トレをマンネリ化させないためには、いつもと違うワークアウトを試してみるのが良いでしょう。そこでオススメなのがダンベル…
フィットネス
スパルタ腕立て伏せ「アイソメトリクスプッシュアップ」。正しいやり方を解説
腕立て伏せのカラダを下ろした状態でキープする筋トレ「アイソメトリクスプッシュアップ」。アイソメトリクスは日本語で「等尺…
フィットネス
【痩せるならスクワット】代謝バク上げを狙え。下半身を鍛えに鍛える自重トレーニング
スクワットトレーニング8分 \もう一度動画でおさらい/ トレーニングメニュー ①スクワット ②耐久スクワット ③ワイドス…
フィットネス
背中をスッキリ激絞り。背筋の自重トレーニングで、美しい後ろ姿を手に入れる(8分)
背中に効く自重トレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①リバーススノーエンジェル ②デッドバグ ③…
フィットネス
【腕立て伏せ】背中に効く「バックワードプッシュアップ」正しいやり方を解説
上半身全体が鍛えられる筋トレとして人気の「プッシュアップ(腕立て伏せ)」。今回は、腕を少し後ろについてプッシュアップを…
フィットネス
スクワットより効果大。代謝アップ筋トレ「ダンベルスクワット」のやり方
下半身を鍛えるスクワットに、ダンベルの負荷をかけてトレーニングする筋トレ「ダンベルスクワット」。通常のスクワットより、…
フィットネス
【代謝アップ】全身の脂肪を燃やすスロースクワット。正しいやり方を解説
インナーマッスルに効くおすすめの筋トレ「スロースクワット」。大腿四頭筋の他、太ももにあるハムストリング、ふくらはぎにあ…
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