Leg（脚）

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  フィットネス

  スクワットの失敗談「膝が痛い」、原因と改善ポイント

  下半身を鍛える代表的な筋トレ「スクワット」。器具なしで家できる自重トレーニングとして、男性から女性まで年齢問わず人気です…
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  フィットネス

  今すぐできる「椅子スクワット」のやり方【下半身痩せ】

  ピップ株式会社の着圧レッグウェアブランド「スリムウォーク」から、下半身痩せにおすすめの筋トレが届いています。 外出が増え…
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  フィットネス

  【下半身の痩せトレ】スクワットよりも効果的。ハードな「スキップランジ」に挑戦

  今回は下半身を鍛える「スキップランジ」をご紹介。太ももとふくらはぎの筋肉に、特に効かせていきます。下半身を、がっつり引き…
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  フィットネス

  走ると膝が痛い人へ。5つのエクササイズで痛み対策を｜プロが教えるコンディショニング

  多くのランナーにとって、膝の痛みはもっともやっかいな悩みのひとつです。中には、走るということ自体が膝に悪い行為だと言う人…
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  フィットネス

  寝たままでOK！家でできる筋トレ3分。お腹と太ももを引き締めよう【初心者向け】

  　今回は、寝転がったままできるレーニングをご紹介。「レッグオープン(足パカ)」と「ヒップリフト」、「レッグレイズ」の3種…
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  フィットネス

  足パカダイエット（カエルver）！お尻と内もも痩せに効く「カエルポーズ」

  ひっくり返ったカエルの足のように、両脚を曲げてパカパカ動かす「カエル足ダイエット」。寝たままできる自宅トレーニングとして…
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  フィットネス

  自重ブルガリアンスクワットのやり方。キツイが効果的！│ライザップトレーナー直伝！自宅筋トレ

  雨や雪などの悪天候時や、外に出かけられない日は、自宅トレーニングに切り替える人も多いことでしょう。そこで、家でできる筋ト…
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  フィットネス

  【毎日3分】寝たまま代謝アップ筋トレ。お尻・太ももを鍛えて、痩せやすい体に。骨盤にもアプローチ

  今回は、寝ながらできる下半身のトレーニングをご紹介。体の中でも比較的大きな、お尻とと太ももの筋肉を鍛えて代謝アップを狙い…
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  フィットネス

  【下半身痩せ筋トレ】普通のスクワットじゃ物足りない人向け。お尻＆足のダイエット

  今回は、ハードな下半身のトレーニング「インアウトスクワット」をご紹介。足幅を変えた2種類のスクワットを交互に行っていきま…
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  フィットネス

  【初心者筋トレ】お尻と太ももに効く、かんたん筋トレ。壁を支えにするから安心(1分)

  今回は、下半身に効く「ウォーシット」をご紹介。壁で体を支ながら行うため運動負荷が軽めで、筋トレ初心者の方におすすめです。…
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  フィットネス

  【横腹筋】脇腹＆内ももを引き締める「サイドレッグリフト」｜初心者でもできる正しいやり方と効果

  脇腹のぜい肉を引き締める筋トレ「サイドレッグリフト」。腹斜筋をはじめ、内ももなどの内転筋にも効くトレーニングです。 フィ…