【腹筋】ポッコリお腹を引き締める「ヒップリフトブリッジ」。正しいフォームを解説 (1/2)

　腹筋をはじめ、背筋や太ももなどを鍛える体幹トレーニング「ヒップリフトブリッジ」。基礎代謝アップ効果が期待できるので、効率的にダイエットを行ないたい方にもおすすめのメニューです。

　フィットネストレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉がヒップリフトブリッジの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

　紹介しているのは、30秒×3セットのトレーニングです。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

＼動画で動きをチェック／

ヒップリフトブリッジの正しいやり方

1. 仰向けになる。

2. 両肘をついて上半身を起こし、腕を肩幅に広げる。

3. お尻を限界まで上げ、つま先を立てる。

実施回数

30秒×3セット

ポイント

・体が「くの字」になるように、お尻を高く上げる
・お尻を上げたときはつま先を見る

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