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フィットネス
美脚系筋トレ。下半身をギュッと引き締める8分間
下半身の引き締めトレーニング トレーニングメニュー ①ヒールタッチレッグカール ②うつ伏せバックキック ③スイッチキック…
フィットネス
痩せる体を目指す。大きな筋肉に効かせる代謝アップ筋トレ(お尻と足)
下半身のトレーニング&ストレッチ トレーニングメニュー ①スクワット&カーフレイズ ②耐久スクワット ③ライイングツイス…
フィットネス
スクワット+ストレッチの8分間。疲れを明日に残さない。代謝を上げて痩せやすい体に
スクワット&ストレッチ(8分) トレーニングスタート ①クォータースクワット ②ワイドジャンプスクワット ③ノーマルスク…
フィットネス
足首を柔らかくする「足首ストレッチ」、気持ちいい!理学療法士に聞いた効果的なやり方
足の指に手の指をはめて、ゆっくりと足首を回す。たまに行うと、とてつもなく気持ちがいいですよね。老廃物でも溜まっているのか…
フィットネス
足の裏も筋トレできる!足裏を鍛えるメリットとエクササイズ
あまり意識することのない足の裏。しかし、足の裏にも筋肉が存在し、そこを鍛えることによってさまざまな効果が得られます。 今…
フィットネス
筋トレ「ランジ」、ぐらぐらする原因は?対策をトレーナーが解説
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「ランジを…
フィットネス
下半身痩せトレーニング「ブルガリアンスクワット」の効果的なやり方|ビキニクイーン安井友梨の “ユリ式筋トレ”
外資系金融機関に勤めながら、トレーニングを始めて10か月で「オールジャパン・フィットネスビキニ選手権大会」総合優勝を果…
フィットネス
【代謝アップの筋トレ】下半身に効くスロートレーニング8分。大きな筋肉をじっくりに追い込もう
下半身のスロートレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①うつ伏せバックキック ②スローレッグランジ…
フィットネス
【筋トレしてダイエット】痩せやすい体になる方法。代謝アップのトレーニング8分間(下半身が中心)
代謝アップを狙う下半身トレーニング(8分) \タップして動画を再生/ ①スクワット ②ワイドスクワット ③ナロースクワッ…
フィットネス
すぐできる「内転筋」の筋力チェック!弱いとこんなデメリットも[トレーナー解説]
内ももの筋肉である「内転筋」を鍛えるトレーニングはさまざまありますが、弱いとどのようなデメリットが生じるのでしょうか。な…
フィットネス
痩せたいならスクワット。理想のボディへ近づこう。代謝アップを狙う8分間ダイエット
代謝アップの効果大!スクワットメニュー8分間 \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①コサックスクワット ②ナ…
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