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フィットネス
トレーナーが選ぶ「太ももを太くする筋トレ1位」とは?ちなみに「避けるべきメニュー」はコレ
しっかりと筋肉がついた、力強い太ももを目指したい。もっとも最短で「太ももを太くする」筋トレメニューはどれなのでしょうか?…
フィットネス
太ももに効くスクワット&ランジ。引き締めと代謝アップを狙う筋トレ
太ももを集中して鍛えるトレーニング。スクワットやランジを中心に、大腿四頭筋をとことん追いこんでいきます。太ももの引き締め…
フィットネス
下半身の筋トレで基礎代謝をアップ。効果的な11メニュー
下半身を重点的に鍛えるトレーニング。特に、お尻と太ももに効かせていきます。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代…
フィットネス
全身をきっちり鍛える筋トレ。8分完結で道具のいらないメニュー
8分間で、全身をまんべんなく鍛えるメニュー。器具のいらない自重トレーニングです。最初は週1回から始めて、慣れてきたら頻度…
フィットネス
「ゆっくりもも上げ」はどんな効果がある?トレーナーが解説
もも上げは、もっとも簡単な室内向け有酸素運動でしょう。その場で膝を高く上げるだけですので、思い立ったときに行えるのが特徴…
フィットネス
痩せたいなら下半身の筋トレ。代謝アップ&太ももとお尻の引き締め(9分)
太ももとお尻に、特に効かせるトレーニング。部位の引き締めと代謝アップ効果を狙います。 下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛…
フィットネス
その場で足踏みエクササイズ。健康のために体を動かそう
部屋でできる、足踏みエクササイズ。体を動かす機会が少なく、運動を始めてみたいという方におすすめです。少しゆっくりのペース…
フィットネス
ふくらはぎの筋肉を鍛えるとどうなる?「第二の心臓」と呼ばれる理由と鍛えるメリット
ふくらはぎの筋肉「下腿三頭筋(かたいさんとうきん)」。腓腹筋(ひふくきん)とヒラメ筋の総称です。 ふくらはぎは「第二の心…
フィットネス
ふくらはぎの筋肉(ヒラメ筋)を鍛えるメリットとは?下腿三頭筋を鍛える筋トレ&ストレッチ
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、スタイルだけでなく、健康にも関係してくる大切な箇所です。今回はふくらはぎの筋肉を鍛え…
フィットネス
ふくらはぎの筋肉がないとどうなる?スポーツ整形外科の理学療法士に聞いた
ふくらはぎは、第二の心臓と言われるほど大事な部位です。ふくらはぎの筋肉量が少ない場合、どのようなデメリットが起こるのでし…
フィットネス
下半身を鍛えるケトルべルトレーニング3種目(デッドリフト、スクワット)
下半身を鍛えるには、スクワットのようなフリーウェイトで複数関節を使ったトレーニングがもっとも適しています。 しかし、体が…
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