Stomach（腹）

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  フィットネス

  スキマ時間に”立ち腹筋”。「スタンディングトゥータッチ」のやり方

  　腹筋トレーニングは床に寝ころんで行うことが多いですが、今回紹介するのは立ったまま鍛えることができる「スタンディングトゥ…
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  フィットネス

  ぽっこり下っ腹、へこませる方法とは。有酸素運動と筋トレどっちが効果的？メガロストレーナーが解答

  「ぽっこり出た下っ腹の引き締め方法」について、メガロスゼロプラス恵比寿で社内パーソナル教育を担当している繪村篤史さんが答…
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  フィットネス

  ウォーキングと腹筋トレーニング、どっちがお腹痩せに効果的？

  ダイエットで脂肪が落ちにくい部分のひとつが「お腹まわり」です。体重や体脂肪はそこそこなのにウエストが太い、また痩せている…
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  フィットネス

  ひねり腹筋2分間。ウエストを引き締める筋トレ

  　今回は脇腹の筋肉「腹斜筋」に効く「レッグアップツイスト」をご紹介。足を浮かせてキープしながら、上半身をひねっていきます…
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  フィットネス

  【腹筋2分】効果的な筋トレメニューでお腹を割ろう

  今回は、お腹の筋肉を短時間でハードに鍛えるトレーニングをご紹介。腹筋全体に効かせていきます。実施時間は短いですが、その分…
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  フィットネス

  足上げ腹筋「レッグレイズ」の効果とやり方

  お腹まわりの筋肉を鍛える自重筋トレ「レッグレイズ」。器具なしでできる腹直筋エクササイズで、初心者や女性にもおすすめです。…
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  フィットネス

  【腹筋を追い込む】垂直に足を上げる「レッグアップリフト」のやり方

  数ある腹筋運動のなかでも、負荷が高い部類に入る「レッグアップリフト」。上に突き上げた腰と足を支えるため、腹筋に大きな負荷…
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  フィットネス

  1分の体幹トレーニング。足を横に出すキツめのプランク

  　今回は「プランクサイドステップ」の正しいやり方をご紹介。通常の「プランク」よりも全体的に負荷が高めで、特にお尻の筋肉に…
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  フィットネス

  脇腹痩せメニュー。3分のダイエットプランクをやってみよう

  今回は横向きのプランクで、脇腹痩せを目指すダイエットメニューです。くびれを手に入れたい方に、特におすすめです。一緒に最後…
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  フィットネス

  【地獄の8分】超スロー腹筋でお腹を割る。ゆっくりじっくり追い込むメニュー

  腹筋のスロートレーニング ＼タップして動画を再生／ ①スローレッグレイズ 正しいやり方 仰向けの状態で手は体の脇に置く …
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  フィットネス

  【くびれ立ち腹筋】わき腹痩せエクササイズ1分。超シンプルで初心者向け

  今回は、立ちながらできる腹筋エクササイズをご紹介。わき腹の筋肉、腹斜筋に効く「サイドチョップ」です。頭の上で手を合わせ、…