Stomach（腹）

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  フィットネス

  腹筋を鍛える筋トレ「クランチ」の効果と正しいやり方

  仰向けで背中を丸める動作により腹直筋を刺激するトレーニング「クランチ」。腹筋を鍛える代表的な筋トレ種目です。 腹筋をダイ…
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  フィットネス

  腹筋を最短で割るなら「筋トレ×有酸素」が正解。10日間で脂肪を削る本気メニュー

  毎日腹筋運動をしているのに、お腹だけがぽこっと残る…。実は、腹筋を割るために必要なのは「筋トレだけ」でも「有酸素運動だけ…
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  フィットネス

  普通の腹筋トレと何が違う？「カエル足腹筋」が下っ腹に効くワケ

  「腹筋をしているのに下っ腹だけ残る…」そんな人に試してほしいのがカエル足腹筋です。 仰向けで脚を開く独特の姿勢により骨盤…
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  フィットネス

  【8分でお腹引き締め】体幹を鍛えるプランクトレーニング

  今回は、体幹部の中でも、特に腹筋に効かせるメニュー。 お腹を引き締める8分間のプランクです。 腹筋だけでなく、体の芯から…
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  フィットネス

  腹筋は毎日やるべき？週2回でOK？早く割るにはどっちがいいのか

  腹筋を早く割りたいなら、「毎日やるべきか」「週2回ほどにまとめるべきか」で迷いますよね。 回数が多いほうが効果がありそう…
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  フィットネス

  2分だけ頑張る上半身の筋トレ！お腹・腕・背中に効くメニュー（週2回）

  今回は、上半身の筋トレで定番の3メニューをご紹介。お腹や腕と胸に加え、背中の筋肉を鍛えていきます。 トレーニングの時間が…
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  フィットネス

  腹筋を割るなら、まず脂肪を落とす。立ち腹筋×有酸素の8分燃焼メニュー

  縦スジを出したいなら、腹筋運動だけでは足りません。まず必要なのは、お腹の脂肪を落とすことです。 今回紹介するのは、脂肪燃…
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  フィットネス

  プランクしながら足を動かすと…お腹とお尻にかなり効く！2分の筋トレ（まずは週1）

  今回は「プランクサイドステップ」をご紹介。プランクをしながら足を横に出すことで、腹筋とお尻の筋肉に特に効かせることができ…
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  フィットネス

  2分で横っ腹のお肉がスッキリ！腹斜筋に効く筋トレを3種目

  お腹の横に効かせる3種目の筋トレを行っていきます。 短時間で脇腹に集中的に効かせて、しっかり絞っていきます。 浮き輪肉対…
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  フィットネス

  毎日「立ったまま腹筋」しているのに、縦ラインが出ない人の共通点

  毎日立ち腹筋を続けているけど、お腹に縦ラインが出てこない。回数もこなしているし、サボっているわけでもないのに、見た目はほ…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  腹筋ローラー（アブローラー）の効果はいつ頃から出る？毎日やるべき？期間の目安

  腹筋ローラー（アブローラー）は、お腹を引き締めたいときや、腹筋を割りたい人におすすめの器具です。1000円台と安い値段で…