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ジャンプ力を上げる方法｜高く飛ぶために「お尻の筋肉」を鍛えよ！2種目徹底解説
多くのスポーツ競技で、ジャンプ力は成績を左右する重要な能力のひとつです。そのため、「もっと高く跳べるようになりたい」と思…
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フィットネスお尻の筋肉を鍛える筋トレ｜臀筋を鍛えるメリットと、ヒップアップトレーニング4選普段、全身鏡で自分の姿を見る習慣はありますか？ 鏡がなくてもお腹の出っ張りは気づけますが、鏡なしではお尻のたるみを見逃し… -
フィットネス二重跳びのコツと、できない人のための練習方法。縄跳びが上達するポイントとは縄跳び（なわとび）は、広い場所を取らず、ロープ（縄）と平らな地面さえあれば行うことができます。 しかも、なわとびを数分間… -
フィットネス大胸筋、三角筋、広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋はどこを指す？筋トレ初心者向け「上半身」の筋肉解説筋トレを始めたのはいいものの、筋肉の部位と名前を知らず「胸を鍛えたい」「背中を鍛えたい」などざっくりとした言い方しかでき… -
フィットネス体脂肪を落とす運動「バックランジ×HIIT（ヒット）」のやり方│ティップネストレーナー直伝！自宅筋トレダイエットを成功させるには、栄養バランスを整えつつカロリーを減らす食事制限と、筋肉をつけて脂肪を減らす運動が大切です。ジ… -
フィットネスライフスタイル筋肉痛が遅れてくる理由とは。「年齢は関係ない」ってホント？トレーナーが解説前回ご紹介した、筋トレのウソ・ホント。今回もトレーニングにまつわる疑問を取り上げ、それが本当なのか間違いなのか解説してい… -
フィットネス「1日1万歩」は歩きすぎ？ダイエット効果は？専門家の意見を総まとめ有酸素運動のなかでも、手軽に始めやすいのがウォーキングです。特別なエクササイズ器具もいらず、通勤や通学時にできるのが魅力… -
フィットネス「お腹周りを痩せるにはどうしたらいいですか？」トレーナーの回答は…ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「腹筋トレー… -
フィットネス腹筋トレーニング、1日何回がもっとも効果的？トレーナーが解説お腹を引き締めたいときにまず行うであろう腹筋運動。しかし、「効果が出ない」「意味がないのでは」「シットアップやクランチは… -
フィットネス【腕と胸の集中筋トレ】ハードに鍛える3種の腕立て伏せ、1分勝負(上腕三頭筋・大胸筋)今回は、腕と胸を鍛える「腕立て伏せ」3種類をご紹介。同じ部位を連続で鍛えるため、運動負荷が高くなっています。厚い胸板と太… -
フィットネスぽっこりお腹は「反り腰」が原因かも？10秒ストレッチで改善！反り腰は、筋力の低下や日頃の姿勢のクセなどが原因で、骨盤が前に倒れるようにゆがんでしまい、腰が反った状態になる症状です。…
