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  【スパルタ腹筋】週1回だけ、すっごいキツい筋トレ。メリハリをつけて継続しよう

  腹筋をとことん追い込むトレーニング。同じ部位を連続で鍛えていくため、負荷はかなり高いです。週1回のペースで、まずは継続を…
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  【9分でお腹引き締め】プランク×有酸素で脂肪燃焼トレーニング

  今回は、プランクでお腹を引き締め、有酸素運動で脂肪を燃やす9分間のトレーニングを行います。 体幹をしっかり固めた後に心拍…
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  【限界突破】3種目の腕立て伏せで腕と胸がパンッパン！鬼のプッシュアップメニュー

  今回は、難易度の高い腕立て伏せを3種目行います。 通常のプッシュアップでは物足りない方に向けたチャレンジメニューです。 …
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  前ももを集中的に鍛える『シシースクワット』の効果とやり方、効かせるコツと注意点

  シシースクワットは、太ももの前側にある大腿四頭筋を集中的に鍛える自重トレーニングです。 通常のスクワットよりも膝関節の動…
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  【高負荷】全身を一気に追い込む8分間トレーニング

  今回は、全身に一気に負荷をかける8分間の高強度トレーニングです。 上半身・下半身・体幹をフルに使い、短時間で一気に追い込…
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  プランクしながらジャンプすれば…腹筋にすっごい効く！高負荷のお腹引き締めメニュー（2種）

  今回は、プランクしながらジャンプするトレーニングをご紹介。短い時間で腹筋に大きな負荷をかけられる種目です。 腹筋にしっか…
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  毎日プランク30秒は何週目に効果が出る？1ヶ月の変化をトレーナーが解説

  プランク30秒を毎日続けた場合、効果はいつ頃から出るのでしょうか。 パーソナルトレーナー森竜次さんは「体幹は比較的反応が…
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  お腹に脂肪があるけど腹筋やる意味ある？実は「やらなくていい人」もいる

  お腹の脂肪を減らしたくて腹筋を続けているのに、なかなか変わらない…。 腹筋をしてもお腹の脂肪は消えないと言われますが、そ…
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  ひねり腹筋でお腹の横を絞る！ぷよぷよの浮き輪肉にアプローチ

  今回は「ツイストクランチ」をご紹介。お腹の横に効かせることができ、浮き輪肉の対策としておすすめです。一緒にお腹を絞ってい…
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  股関節まわりの可動域を広げるメリットとは？専門家が教える「4つの股関節ストレッチ」

  運動パフォーマンスを向上させるうえで特に意識したいのが、股関節まわりの柔軟性です。股関節の可動域が狭いと、身体の基本動作…
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  年を取ると「どんどん落ちていく筋肉」はどこ？トレーナーが解説

  筋肉は年齢とともに徐々に減っていくもの。意識して鍛えない限り、30代から少しずつ筋力は低下していきます。 加齢とともに特…