フィットネス
初心者あるある！バーベルスクワットのNGフォームとやり方
フリーウエイト種目でも最強と名高い「バーベルスクワット」。自重スクワットと比べても、下半身を鍛える効果は絶大です。 しか…
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フィットネス「漸進性（ぜんしんせい）の原則」とは。トレーニング5原則筋肉を大きくして体を効率よく鍛えるためには、「トレーニングの3原理＆5原則」を知っておく必要があります。今回はその中から… -
ウェルネスフードフィットネス「お酒を飲むと筋肉量が減る」ってホント？筋トレとアルコールの関係筋トレ後のビールを楽しみにしているトレーニーも多いのではないでしょうか。しかし、お酒はせっかくのトレーニング効果を台無し… -
フィットネスライフスタイル40代女性のダイエット、なかなかうまくいかないワケ【アラフォーの闘い】40歳を過ぎると、基本的に体重が増えやすくなると言われていますよね。見た目も確実に太った、しかもお腹周りが特に！ 皆さん… -
フィットネス「バーベルスクワット」の正しいやり方。太ももと背中を鍛えて代謝アップ（3分）今回は、トレーニング器具バーベルを使った種目「バーベルスクワット」をご紹介。太ももや背中のなどの筋肉に特に効き、代謝アッ… -
フィットネス【体脂肪率の正確な測り方】自宅で簡単に測るには？体重計の数値はあてにならないのか痩せたか太ったかの判断基準の1つである「体脂肪率」ですが、正確な測り方をご存知でしょうか？ この記事では、医療ダイエッ… -
フィットネス「健康のために1日1万歩」はいらない？4400歩で効果は充分と新論文が発表健康のために、毎日1万歩を歩くことを目標にしている人は多いかもしれません。1日1万歩というキリのいい目標を達成することで… -
フィットネス「腹筋トレーニング」と「プランク」、どちらがお腹を割るのに効果的？6つに割れた腹筋、いわゆるシックスパックに憧れる人は多いでしょう。もちろん簡単に手に入るものではありませんし、絶対に効く… -
フィットネス【chocozap（ちょこざっぷ）】ライザップが「コンビニジム」を開始。24時間営業、月2980円で使い放題！「ジムに行きたいけれど時間がない」という悩みを抱えている方に、RIZAP（ライザップ）が新サービスを始めています。 “ち… -
インタビューフィットネス「chocoZAP（ちょこざっぷ）」ライザップが月額2980円のコンビニジムを始めたわけフィットネス業界において、ライザップは常に革新と挑戦を追求してきました。その挑戦の新たな形として打ち出してきたのが「ch… -
フィットネス二重アゴに効くストレッチ！小顔を目指して、首のたるみを引き締める（2分）今回は、二重アゴ解消を目指すストレッチをご紹介。首周りを、すっきりさせていきましょう。首や肩が力まないように、無理のない…