「踏み台昇降」はダイエット効果なし？効果が出るまでどれくらい？ (1/2)

• トレーニング
• 2023年8月15日

手軽なダイエット方法としておすすめの踏み台昇降ですが、「ダイエット効果なし……」という声もちらほら。ここでは、『【踏み台昇降ダイエットのやり方】どこが痩せる？高さは？』という記事から、ダイエット効果が出ない人の原因と、効果が出るまでどれくらいかかるのかなどをご紹介します。

「踏み台昇降は効果なし？」、その理由とは

「踏み台昇降をやってもダイエット効果がない」場合、以下の原因が考えられます。

• やり方が間違っている（負荷をしっかり与えられていない）
• 実施期間や時間が短い
• 消費カロリーに対し、摂取カロリーが多い

やり方が間違っていたり、実施時間が短かったりするということは、体にしっかりと負荷を与えられていないということ。そのため、脂肪燃焼効果が下がってしまいます。

また、当たり前ですが消費カロリーに対して摂取カロリーが多いと痩せません。ダイエット効果を得たいのであれば、食事内容にも気を使いましょう。

基本の踏み台昇降の正しいやり方のポイント

• しっかり腕を振る
• リズミカルに踏み台を昇り降りする

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踏み台昇降は効果が出るまでどれくらいかかる？

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