【初心者向け】家で涼しく室内散歩。その場で歩いてしっかり運動。 (1/2)

今回は8分間の室内ウォーキングをご紹介。その場で足踏みをしながら、様々な動作を行っていきます。無理なく動いて、気持ちよく汗をかいていきましょう。普段あまり運動をしない方に、特におすすめの内容です。

MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんの実演のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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室内ウォーキング8分

①ウォーキング

②バックラットプルダウン

③ランジ

④横腹筋

⑤トゥータッチ

⑥フロントラットプルダウン

⑦サイドランジ

⑧もも上げウォーキング

 

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

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