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  【2分】バランス感覚を鍛える体幹トレーニング。「アニマルサイドキック」の正しいやり方

  　今回は「アニマルサイドキック」の正しいやり方をご紹介。背中もしっかり鍛えられる体幹トレーニングです。体幹を鍛えることで…
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  ギア＆アクセサリー

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  半円形バランスボール「BOSU（ボス）」の効果的な使い方と、体幹トレーニング5種目

  半円形バランスボール「BOSU（Both Sides Up：ボス）」は、形状の違う両側（ドーム状の半円と平坦な底）を利用…
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  【背筋×三角筋】背中と肩をがっつり鍛える筋トレ3種目。ダンベルは水入りのペットボトルでもOK

  　今回は、ダンベルを使って広背筋と三角筋を鍛えるトレーニングをご紹介。「ベントオーバーリアレイズ」と「ダンベルベントオー…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  筋トレ器具、どれを揃えるべきか。この7つはオススメ

  　新型コロナウイルスの感染予防に努める日々が続く中、雨や台風の多さから、自宅での運動に切り替えるという方は多いはずです。…
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  【1日2分】腹筋をハードに鍛えて割る筋トレ。ぽっこりお腹よさようなら

  　今回は、腹直筋と腹斜筋を鍛えるトレーニングをご紹介。「レッグリフトクランチ」と「レッグレイズ」、「ツイストレッグレイズ…
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  ヘルス＆メンタル

  【寝る前4分】今日の疲れを癒すおやすみストレッチ。リラックスしてぐっすり眠ろう

  　今回は、寝る前におすすめのストレッチをご紹介。4分間体をほぐして、ぐっすり眠れるようにしていきましょう。ぜひやってみて…
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  【ダンベル×肩トレ】がっちり締まった肩にする。三角筋の筋トレ

  　今回は、ダンベルを使って肩を鍛える筋トレをご紹介。「ダンベルアップライトロウ」と「サイドレイズ」、「ダンベルショルダー…
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  【2分だけ全力】少しの時間、キツめの有酸素運動を。自宅で運動して、ぜい肉をガンガン落とそう

  　今回は、2分の有酸素トレーニングをご紹介。「マウンテンクライマー」と「バーピ―」、「ランニングステップ」の3種目です。…
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  【ジョギング・ランニング】プロが教える“走り方のコツ3カ条”

  　コロナ禍で気になる運動不足。いま、運動不足解消にジョギングやランニングをする人が増えています。昨年発表された調査では、…
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  【下半身ダイエット2分】お尻・太もも・ふくらはぎを引き締める。自信の持てるシルエットを目指そう

  　今回は、下半身をバランス良く引き締めるトレーニングをご紹介。「バックランジ」と「アンクルホップ」、「コサック・スクワッ…
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  【イス腹筋2分】初心者向けのかんたん筋トレ。自宅や職場で休憩中に

  　今回は「着座レッグレイズ」の正しいやり方をご紹介。イスに座って腹筋を鍛える、初心者におすすめのトレーニングです。 　R…