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  ライフスタイル

  なかやまきんに君が「ラク痩せ本」を発売！1回30秒以内、体力・気力・準備ゼロでもできる（らしい）

  なかやまきんに君にとって、初のダイエット本『なかやまきんに君式 世界一ラクなゼロパワーダイエット』（KADOKAWA）が…
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  【腹筋＆体幹】基本を解説。プランク30秒3セットを一緒に。

  今回はプランクを解説していきます。腹筋を中心に体幹を鍛えることができる、筋トレのなかでも基本にして重要なメニューとなりま…
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  【カラダをリセット】正月太り解消。8分間の有酸素トレーニング

  今回はお正月に食べ過ぎた体をリセットするための有酸素トレーニングを紹介します。お正月だけでなく普段食べ過ぎたり、体がなま…
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  ヘルス＆メンタル

  ランニングの膝の痛み対策。「走ると膝が痛くなる」を予防する方法は？

  マラソン大会に出場するランナー以外でも、健康やダイエットのためにランニングを始める人は珍しくありません。 しかし、「外を…
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  【ジョギングダイエット】週に何回？どれくらい走れば効果的？

  マラソン大会に出場するランナー以外でも、健康やダイエットのためにランニングを始める人は珍しくありません。しかし、「外を走…
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  【タバタ式トレーニング】効果と基本のやり方、体力をつけるメニュー

  “痩せる”トレーニングとして注目の「HIIT（ヒット）」。短時間で脂肪燃焼が期待できるとされ、とくにダイエット中の人から…
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  【寝たままOK】起き上がらずに鍛えられる。腹筋メニュー6選

  長期休みで食べ過ぎた体のケアに、腹筋を鍛えるメニューを紹介します。今回の腹筋メニューは起き上がらず、寝ころんだままトレー…
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  【下半身痩せ】食べ過ぎの人必見。お尻と太ももの引き締めエクササイズ4分

  今回は長期休みで食べ過ぎた体のケアに、下半身を重点的に鍛えるメニューを紹介します。お尻や太ももの筋肉は、体のなかでとくに…
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  ギア＆アクセサリー

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  ランニングトレーナー直伝！外ラン時の防寒対策

  お正月は箱根駅伝やニューイヤー駅伝に触発されて、ランニングを始めたり、再開する人も多いはず。冬季は一般的にランニングシー…
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  【理想のカラダに】新年こそ腹を割れ。腹筋トレーニング8分

  一年の計は元旦にあり。今年こそは理想のカラダを目指す人に向けて、腹筋トレーニングを紹介します。8種類8分間、お腹に負荷を…
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  「ひねる腹筋」で脇腹を引き締める。3種類のツイスト筋トレ

  今回は腹筋のなかでも脇腹を重点的に鍛える“ひねる腹筋”を紹介していきます。メニュー名にすべて“ツイスト”という単語が入っ…