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【寝る前4分】今日の疲れを癒すおやすみストレッチ。リラックスしてぐっすり眠ろう (1/2)

 今回は、寝る前におすすめのストレッチをご紹介。4分間体をほぐして、ぐっすり眠れるようにしていきましょう。ぜひやってみてください。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

寝る前のストレッチ

①背伸び(30秒)

②背伸びをしながら左右に倒す(30秒)

③背伸びをしながら回旋(30秒)

④股関節&前屈(30秒)

⑤右足の抱え込み(30秒)

⑥左足の抱え込み(30秒)

⑦両足の抱え込み(30秒)

⑧深呼吸(30秒)

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