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入浴科学者が教える、心身を癒す【お風呂の入り方】3か条
寒い時期はお風呂に浸かるのが気持ちいい。身体を清潔にするだけでなく、健康や美容のために毎日湯船に浸かっている人もいるで…
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ヘルス＆メンタル［マラソンランナーの心理］なぜ痛みや苦しみを味わいながらも大会に出続けるのか筆者は市民ランナーです。おもにアメリカ・カリフォルニア州で、年に数回フルマラソンのレースに出場しています。1人で黙々と… -
フィットネスヘルス＆メンタル【寝る前4分】今日の疲れを癒すおやすみストレッチ。リラックスしてぐっすり眠ろう今回は、寝る前におすすめのストレッチをご紹介。4分間体をほぐして、ぐっすり眠れるようにしていきましょう。ぜひやってみて… -
ウェルネスフードヘルス＆メンタル炭水化物とは。糖質との違い、一日の摂取量を解説│管理栄養士の食トレ学トレーニングやダイエットに欠かせない「食事」。多くのトレーニーが抱えている栄養・食生活のギモンについて、ボディメイクを… -
フィットネスヘルス＆メンタル睡眠やストレスも管理してくれる、六本木のパーソナルジムに行ってきた｜アラサー女子のダイエットレポ落ちてくる代謝、増える脂肪と体重……30代に入り、ますます（悪い意味で）身体の変化を感じている今日このごろ。身体のライ… -
ヘルス＆メンタル「四十肩・五十肩」と「普通の肩こり」、見分け方は？整形外科医が解説四十肩あるいは五十肩とは、肩の関節の周りの組織が炎症を起こし、痛みをともなったり、動く範囲が狭まったりする関節の病気で… -
フィットネスヘルス＆メンタル「長距離ランナーは楽天的で立ち直りも早い」傾向、心理学調査で明らかに長距離ランナーは、真面目で精神的な忍耐力があるように思われがちです。毎日走っていると言うと、「意志が強いのですね」とか… -
ウェルネスフードヘルス＆メンタル野菜を食べるメリットとは？野菜不足の症状やデメリット｜マッスルデリ管理栄養士が解説体を鍛えている筋トレ民も、痩せたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバリー… -
フィットネスヘルス＆メンタルトレーナーが教える、筋肉痛のおもな原因と対処法運動後にやってくるであろう“筋肉痛”が嫌だという人は多いのではないでしょうか。運動をしているときは痛みがなく、次の日や… -
ヘルス＆メンタルわたしなりの不眠症との付き合い方│連載「甘糟りり子のカサノバ日記」#65アラフォーでランニングを始めてフルマラソン完走の経験を持ち、ゴルフ、テニスて、ヨガ、筋トレまで嗜む、大のスポーツ好きに… -
フィットネスヘルス＆メンタルこんな症状が出たら筋トレのやりすぎ！オーバートレーニング症候群とは？引き締まった体や大きい筋肉を目指す場合は、十分なトレーニング量が必要です。ところが筋トレの場合、ハードなトレーニングを…
