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【お尻痩せ体幹トレーニング】大臀筋とハムストリングスを鍛える「プランクレッグレイズ」の正しいやり方(2分)
今回は体幹トレーニング「プランクレッグレイズ」の正しいやり方をご紹介。お尻ともも裏の筋肉に、特に効くメニューです。もち…
フィットネス
【代謝アップ筋トレ】ふくらはぎ(腓腹筋/ヒラメ筋)の筋肉を鍛えて痩せやすい体を手に入れる。シングルレッグカーフレイズのやり方
今回はふくらはぎの筋肉(腓腹筋/ヒラメ筋)を鍛える『シングルレッグカーフレイズ』を紹介します。みなさんがイメージしてい…
フィットネス
【代謝アップ筋トレ】前もも(大腿四頭筋)の筋肉を鍛えて痩せやすい体を手に入れる。ワンレッグスクワットのやり方
今回は太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)を鍛える『ワンレッグスクワット』を紹介します。体の中でも特に大きな筋肉である大腿…
フィットネス
座って太ももトレーニング。太ももを引き締める「ニーエクステンション」の正しいやり方
今回は「ニーエクステンション」の正しいやり方をご紹介。座りながら、太ももに効かせていくトレーニングです。一緒に頑張って…
フィットネス
【足痩せ運動1分】横に寝転がって、内ももの引き締め。「レッグアダクション」の正しいやり方
今回は「レッグアダクション」の正しいやり方をご紹介。太ももの引き締めに、効果的なトレーニングです。1分間、一緒に頑張っ…
フィットネス
【ダイエットならスクワット】2分で痩せやすい体に。しゃがんで立って、代謝をアップ
今回はスクワット3種類をご紹介。クォータースクワットとスクワット、フルスクワットの3メニューです。体の中でも比較的大き…
フィットネス
【2分!仰向けプランク】背中・お尻・太ももに効くトレーニング
今回は「リバースプランク」の正しいやり方を紹介します。リバースプランクは、仰向けで行なうプランクのバリエーションです。…
フィットネス
ぽっこりお腹改善&スッキリ美脚。「レッグシザーズ」のやり方を解説【リングフィット/ハサミレッグ】
今回は「レッグシザーズ」の正しいやり方をご紹介。腹筋と内ももに効くトレーニングです。リングフィットアドベンチャーでは「…
フィットネス
【足腰を鍛え抜け】深く沈んで両足パンパン!「フルスクワット」の正しいやり方
今回は「フルスクワット」の正しいやり方をご紹介。太ももとお尻に効く種目です。負荷の高いトレーニングで、筋力アップを目指…
フィットネス
【膝にやさしい】2分のらくちんスクワット!痛みが心配なら「クォータースクワット」を試してみよう
今回は「クォータースクワット」の正しいやり方をご紹介。スクワットの中では負荷が軽く、普段運動をしない方にもおすすめです…
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太もも痩せならこの3メニュー。太ももを細くする3分トレーニング(脚痩せ)
今回は、太ももを細くするためのトレーニングをご紹介。レッグオープンとサイドランジ、アイソメトリクスレッグアダクションの…
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