Leg（脚）

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  フィットネス

  "お尻と太もも"狙い撃ち。どっしり下半身をスリムにするための筋トレ（9種）

  お尻と太ももに効かせる筋トレ。引き締まった、スリムな下半身のシルエットを目指します。一緒に最後まで頑張っていきましょう。…
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  フィットネス

  脂肪を燃やす！ランジ×有酸素で代謝が上がるダイエットメニュー

  ランジと有酸素運動を組み合わせるだけで、脂肪燃焼×代謝アップを同時に実現！ 下半身を中心に大きな筋肉を動かすことで、基礎…
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  フィットネス

  基本のスクワット6メニュー。ジャンプ禁止の8分間（週2回）

  脚とお尻を鍛えるスクワットトレーニング。ジャンプをしないスタンダードなものを、8分間行います。一緒に最後まで頑張っていき…
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  フィットネス

  スクワット100回、1か月続けるとどうなる？効果と正しいやり方をトレーナーが解説

  SNSやYouTubeで見かける「スクワット100回チャレンジ」。「1か月続けると脚やお尻が変わる」と噂されていますが、…
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  フィットネス

  【筋トレ3種】基本の下半身トレーニング。脚・お尻の引き締め＆基礎代謝アップに

  下半身を鍛える3分のトレーニングをご紹介。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップが狙え、痩せやすい体を目…
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  フィットネス

  スクワットの正しいフォームは「膝を出してOK」｜最新理論でわかる安全なやり方

  スクワットのフォームについて「膝をつま先より前に出してはいけない」と聞いたことがある人も多いはず。しかし近年、トレーニン…
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  フィットネス

  『効率最強』のスクワット100回メニュー｜全身を使い切れば体が変わる！

  「ノーマルスクワット100回をこなすよりも、アレンジ種目を組み合わせて行うことで、体への効果は格段に上がります」――そう…
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  フィットネス

  驚くほど習慣化しやすい「スプリットスクワット」の効果とは？安全に鍛えやすい下半身トレーニング

  自宅で下半身をしっかり鍛えたい人におすすめなのが「スプリットスクワット」です。 普通のスクワットとの違いは、足を前後に開…
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  フィットネス

  スクワットは『深さ』で効果が変わる？ダイエット・筋肥大など目的別に解説

  全身を効率よく鍛えられる筋トレ「スクワット」ですが、しゃがむ深さによって使う筋肉は異なり、効果も変わってきます。 脚を引…
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  フィットネス

  スプリットスクワットの効果と正しいやり方｜初心者・リハビリにも安全な下半身トレーニング

  足を前後に開いた状態で体の重心を上下させて、下半身を鍛えるトレーニング「スプリットスクワット」。 動的なランジとは異なり…
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  フィットネス

  スクワットジャンプの効果と正しいやり方。走る・跳ぶ、瞬発力を強化するトレーニング

  しゃがんだ状態から思いっきりジャンプする「スクワットジャンプ」。全身を動かす、負荷の高いスクワットで、脂肪燃焼効果も期待…