Leg（脚）

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  フィットネス

  ワイドスクワットの効果的なやり方。内もも痩せなら“内転筋”を鍛える！

  通常のスクワットより両足の幅を広げて、つま先を外側に向けて行うトレーニングを「ワイドスクワット」と言います。 アメリカで…
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  フィットネス

  「スモウデッドリフト」の効果とやり方。通常のデッドリフトとの違いは？

  「内ももを細くする「スモウ・スクワット」の効果とやり方」で通常のスクワットより両足の幅を広げ、膝とつま先を外側に向けて行…
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  フィットネス

  太もも前側の筋肉「大腿四頭筋」の鍛え方＆自重筋トレ6選

  大腿四頭筋（読み方：だいたいしとうきん）、いわゆる太もも前側の筋肉を鍛えることは、たくましい太もも作りに一役買うのはもち…
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  フィットネス

  バーベルスクワットのフォームとやり方、重量と回数【動画あり】

  フリーウエイト種目でも最強と名高い「バーベルスクワット」。動画と画像を使いながら、正しいフォームと動作を学んでいきましょ…
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  フィットネス

  代謝アップを狙う下半身トレーニング。筋トレ後も脂肪が燃える、痩せやすいカラダへ

  下半身のトレーニング＆ストレッチ トレーニングメニュー 1．耐久スクワット　やり方の動画はこちら 2．ノーマルクワット　…
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  フィットネス

  足パカ運動で内もも痩せ。「レッグオープン」やり方と効果を出すポイント

  　仰向けの状態で足を開閉をし、内転筋を鍛える筋トレ「レッグオープン」。太ももの内側など、日常生活では使あまり使わない筋肉…
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  フィットネス

  ダイエットに効果的。脂肪燃焼＆代謝アップのトレーニング

  有酸素運動＆下半身トレーニング トレーニングメニュー 1．スローレッグランジ　やり方の動画はこちら 2．スタージャンプ　…
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  フィットネス

  足の裏も筋トレできる！足裏を鍛えるメリットとエクササイズ

  あまり意識することのない足の裏。しかし、足の裏にも筋肉が存在し、そこを鍛えることによってさまざまな効果が得られます。 今…
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  フィットネス

  ダイエットに効果的な6つのスクワット。痩せ体質を目指す代謝アップのトレーニング

  8分間のスクワットトレーニング トレーニングメニュー ①スロースクワット　やり方の動画はこちら ②ナロースクワット　やり…
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  フィットネス

  マラソンランナーのためのスクワット講座。初心者・長距離・スプリンター別に解説

  ランニングは優れた有酸素運動です。 ダイエットで痩せたい人や健康になりたい人、運動能力を高めたい人、基礎体力をつけたい人…
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  下半身の筋トレなら「スクワット」と「デッドリフト」、どっちがいい？

  数多くある筋トレの種目のうち、ビッグ3と呼ばれるのが「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス」です。 このうち、スク…