MELOSまとめ

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  フィットネス

  自宅でできる！筋膜リリースの効果的なやり方（専門家監修＆完全版）

  多くのメディアで紹介されている「筋膜リリース」。トリガーポイントのフォームローラーやテニスボールなどを用いて行っているの…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  スクワットで失敗した話。「前ももだけ筋肉痛」の原因と改善策

  筋トレの王道スクワットは、トレーニングジムや家トレでも必ず行う種目。手軽にできるからこそ、間違ったフォームで続けている人…
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  フィットネス

  「有酸素運動で筋肉が減る」ってホント？筋肉を減らさずに運動する方法

  脂肪燃焼のために大切な有酸素運動ですが、「筋肉量が低下する」という噂があります。これって本当なのでしょうか……。 『有酸…
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  ウェルネスフード

  なぜ「コーヒーを飲むと疲れが取れる気がする」のか。カフェインと疲労回復の関係性

  疲れたときはコーヒーをやエナジードリンク飲む人も多いかと思います。それらに含まれているカフェインには疲労感の緩和や眠気の…
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  フィットネス

  有酸素運動、「毎日5分」でもダイエット効果はあるのか。脂肪燃焼とトレーニング時間の関係

  「運動で脂肪燃焼するのは20分経ってから」というウワサがあります。ダイエットのために有酸素運動をするなら、どれくらいの時…
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  ウェルネスフード

  プロテインは運動しないで飲むと太るの？飲むタイミングは「筋トレ後」？プロテインの効果と飲み方を徹底分析

  筋トレやダイエットのみならず、健康・美容目的でもプロテインの需要はどんどん高まっています。しかし、注目度が高くなると生じ…
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  ウェルネスフード

  ソイプロテイン、おすすめはコレだ！マニアが選ぶポイント＆味の感想つき

  ソイプロテイン。腹持ちがいい、大豆やイソフラボンの栄養もとれるということから、女性にはとくに人気です。また、植物性タンパ…
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  ウェルネスフード

  ブロッコリーが指定野菜に！あらためて「ブロッコリーを食べるメリット」まとめ

  栄養素の多さから「野菜の王様」と呼ばれるブロッコリー。農林水産省は、2026年からブロッコリーを「指定野菜」に追加するこ…
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  ヘルス＆メンタル

  会社やめたい人へ！なんとか行く？退職する？心理士が教える対処法2パターン

  仕事内容が嫌い、向いていない、人間関係……会社を辞めたい理由は数多くあります。そのとき、転職をするかしないか悩むかと思い…
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  【箱根駅伝】歴史やルール、専門用語、区間コースの特徴、見どころスポット、小ネタまで

  1月2～3日に行われる“正月の風物詩”「東京箱根間往復大学駅伝競走（通称：箱根駅伝）」。2024年の大会で100回目とい…
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  ヘルス＆メンタル

  寝ても疲れが取れない、いつもイライラ…それ「脳疲労」のサインかも！専門家インタビューまとめ

  寝ても休んでも疲れが取れない。肉体疲労は回復しているものの、精神的に疲れがとれない。その原因はもしかすると「脳疲労」かも…