MELOSまとめ

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  ウェルネスフード

  食べすぎて太ったときの対処法は？「食べる量」と「糖質」がポイント

  家にこもり、身体を動かさない日が続くと、食欲が止まらない。糖質・脂質過多になりやすく、水分などのむくみも重なり、体重が増…
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  フィットネス

  【タバタ式トレーニング】効果と基本のやり方、体力をつけるメニュー

  “痩せる”トレーニングとして注目の「HIIT（ヒット）」。短時間で脂肪燃焼が期待できるとされ、とくにダイエット中の人から…
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  ライフスタイル

  【箱根駅伝】歴史やルール、専門用語、区間コースの特徴、見どころスポット、小ネタまで

  1月2～3日に行われる“正月の風物詩”「東京箱根間往復大学駅伝競走（通称：箱根駅伝）」。2023年の大会で99回目という…
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  今年買ってよかったものベスト10！自腹で購入、ヘビロテ中のものだけ

  今年「ホントに買ってよかった」と感じているウェルネスアイテムたちを、10個ピックアップしてみました。自腹で購入しているも…
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  フィットネス

  腕立て伏せができない人は「プランク」からトレ―ニングしよう

  　肩や胸筋、腕筋を鍛える筋トレ「腕立て伏せ（プッシュアップ）」。器具なしでできる自重トレーニングとして人気の種目です。 …
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  フィットネス

  ライフスタイル

  「通勤ランニング」5つのギモン｜服装はどうする？走れる距離なの？汗対策は？

  　走りたいけれど走る時間がない、 満員電車が嫌で電車に乗りたくない社会人におすすめの運動「通勤ラン」。会社まで走るなんて…
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  フィットネス

  スクワットトレーニング動画まとめ【保存版】

  基本のスクワットのやり方  足幅を広げて内ももを鍛える「ワイドスクワット」 お尻も鍛える「ブルガリアンスクワット」 太も…
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  ヘルス＆メンタル

  何時間寝ればいい？眠りが浅い原因は？睡眠の質を上げる13の知識

  　寝る前、ついスマホでSNSやゲームを続けてしまい、また睡眠不足。今日こそ早く寝るぞ！　とベッドへ入るものの、なんだかん…
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  フィットネス

  基礎体力をつける筋トレ「スクワット」3種目│正しいフォーム、効果的なやり方

  　短期間で効率よく体を鍛える筋トレ「スクワット」。ReebokONEエリートでパーソナルトレーナーの鳥光健仁さんに、自宅…
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  フィットネス

  スクワットの悪い例「起き上がるとき膝を完全に伸ばす」

  　筋トレの王様「スクワット」。太ももの筋肉・大腿四頭筋や太ももの裏・ハムストリングス、お尻の筋肉である大殿筋、ふくらはぎ…
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  ウェルネスフード

  フィットネス

  正しく効率的に痩せたい！今すぐ試したくなるダイエット知識8選

  　不変の人気テーマ、「ダイエット」。いつの時代も「痩せたい！」という声は後を絶たず、ダイエットへの関心は尽きることを知り…