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  フィットネス

  整形外科医に聞いた、「四十肩・五十肩」に効くストレッチ

  　四十肩あるいは五十肩とは、肩の関節の周りの組織が炎症を起こし、痛みをともなったり、動く範囲が狭まったりする関節の病気で…
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  フィットネス

  インナーマッスルを鍛える筋トレ「オーバーヘッド・スクワット」の効果とは

  　オーバーヘッド・スクワットとは、バーベルを頭上に持ち上げたまま行うスクワットのこと。重量挙げの種目である、スナッチの動…
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  フィットネス

  肩こり＆猫背解消におすすめ！手軽にできるストレッチメニュー

  　姿勢改善や腰痛予防、肩こり解消につながるストレッチメニューをご紹介。自宅や職場でも簡単にできる内容なので、ぜひ継続して…
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  フィットネス

  腕と肩を鍛えるダンベル筋トレ│正しいフォーム・効果的なやり方・トレーニングメニュー

  　前回は「腕立て伏せ（プッシュアップ）」のレベル別トレーニング。初心者は正しいフォーム練習から」にて、プランクや腕立て伏…
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  フィットネス

  全身を鍛える自重筋トレ「スパイダープッシュアップ」の効果とやり方

  　全身を鍛えられるうえ、シェイプアップや筋力アップを期待できるトレーニング「スパイダープッシュアップ」。パーソナルトレー…
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  フィットネス

  筋トレ「デッドリフト」を自宅で行うには？ケトルベルやダンベルで代用するやり方

  　筋トレ「デッドリフト」は、お尻や太腿の裏側（ハムストリングス）を中心に、下半身全体と背中を鍛えるトレーニングです。しか…
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  フィットネス

  インクラインベンチを使ったダンベル筋トレ3選│腕、肩、背中、胸を鍛える

  スポーツジムに行くと、トレーニングを効果的に行うためのさまざまな道具や器具があります。その中でも便利なのが、「インクライ…
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  フィットネス

  整体師が教える「スマホ首・巻き肩・疲れ目」の原因と姿勢改善ストレッチ

  　現代人にとってなくてはならない存在・スマートフォン（以下、スマホ）。スマホの出現により、これまででは考えられなかった姿…
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  フィットネス

  肩の筋肉「三角筋」の鍛え方。ダンベルを使ったトレーニングメニュー│テクノジムが教える自宅筋トレ

  　雨や雪などの悪天候時や、外に出かけられない日は、自宅トレーニングに切り替える人も多いことでしょう。そこで、家でできる筋…