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Stomach(腹)
フィットネス
タプタプお腹の対策に。ウエストを絞る腹斜筋トレーニング(8分)
お腹の横を絞るトレーニング。浮き輪肉の対策に特におすすめです。一緒に8分間、ウエストを絞っていきましょう。 床に厚手のタ…
フィットネス
上半身の筋トレにおすすめ。引き締まった逆三角形をつくるメニュー
逆三角形を目指す上半身のレーニング。腹筋に胸筋、背筋を特に鍛えていきます。たくましいシルエットを目指したい方におすすめで…
フィットネス
立ち腹筋8分。ラクな姿勢でお腹を引き締める、かんたん筋トレ
立ったままお腹に効かせる、立ち腹筋トレーニング。床に座ったり寝転がったりする必要がなく、負荷も軽めで、筋トレ初心者の方も…
フィットネス
バキバキの腹筋は好き?憧れの割れたお腹を目指す筋トレ(8分)
割れた腹筋を目指すトレーニング。8分間で腹直筋と腹斜筋を鍛えていきます。同じ部位を連続で鍛えていくため、トレーニングの難…
フィットネス
【体幹トレーニング】プランクを一緒に9分間。完走できれば全身に効くメニュー
9分間の体幹トレーニング。プランクが中心です。体幹は鍛えることでボディバランスのアップや運動パフォーマンスの向上が望めま…
ヘルス&メンタル
トレーナーが伝授!「今日からすぐできる」ポッコリお腹の解消法
薄着になったときに気づいた、身体のライン。お腹がポッコリ……なにか服もキマらない! matou Tokyo ABM代表の…
フィットネス
全身をバランスよく鍛える!効率重視の8分筋トレ
8分間で全身を鍛えるメニュー。体の各部位を順番に、バランスよく鍛えていきます。一緒に最後まで頑張っていきましょう。 \タ…
フィットネス
厚い胸板に割れた腹筋。胸筋と腹筋を特に鍛える筋トレ
厚い胸板と引き締まった腹筋を目指すトレーニング。大胸筋と腹直筋、腹斜筋をメインに鍛えていきます。 床に厚手のタオルやトレ…
フィットネス
見た目を変える!胴体をギュッと引き締める「プランク」6メニュー
プランクは、体幹を徹底的に鍛えるための必須エクササイズですが、初心者にとってはフォームや時間のキープが難しいことも多いで…
フィットネス
ゴリッと鍛える腹筋メニュー。割れたお腹を目指すあなたへ
腹筋を集中的に鍛えるトレーニング。8分間で腹直筋と腹斜筋を鍛えます。お腹を意識して力を入れつつ、フォームが崩れない範囲で…
フィットネス
プランクづくしの8分間。腹筋・体幹に効くトレーニング
8分間のプランクトレーニング。体幹部を重点的に鍛えていきます。体幹部は鍛えることで運動パフォーマンスの向上や、姿勢改善委…
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