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フィットネス
【ガチひねり腹筋】わき腹を絞りに絞るスパルタ筋トレ。くびれが欲しい方必見(腹斜筋)
腹斜筋を追い込む筋トレ(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ロシアンツイスト ②ニーウィンドシール…
フィットネス
こんな人は腹筋ローラーやる意味ない!残念なやり方・使い方
「腹筋ローラー(アブローラー)」は、腹筋を割りたい、お腹痩せをしたい人におすすめのトレーニング器具のひとつ。 筋トレ初心…
フィットネス
腹筋割るなら、筋トレ×有酸素運動。「バイシクルクランチ」の正しいやり方
足の動きと身体のひねりを加えた腹筋運動「バイシクルクランチ」。腹直筋だけでなく腹斜筋や腸腰筋まで鍛えることができ、筋力…
フィットネス
年内に腹筋を割ろう。寝ながらできてがっつり効く、お腹バキバキトレーニング
寝たままできる腹筋トレーニング(腹直筋) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①レッグリフトクランチ ②スロ…
ギア&アクセサリー
フィットネス
腹筋ローラーダイエットの落とし穴。効果が出る人、出にくい人
腹筋を割りたい、シックスパックを作りたい、お腹痩せをしたい人にとって、腹筋ローラー(アブローラー)は、自宅にあると便利な…
フィットネス
腹筋トレーニングを続けてもお腹痩せ効果がない人とは
お腹まわりの脂肪やぽっこり下腹が気になってきた……ダイエットしなければ。そう決意して、シットアップやクランチなどの腹筋ト…
フィットネス
【体幹×腹筋】たるんだお腹の引き締めに。腹筋に効くプランクトレーニング(3分)
プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープするエクササイズ。腰部へのスト…
フィットネス
【理想の体型】今年中に痩せたい人向け。お腹を特に引き締める体幹トレーニング(8分)
お腹を引き締める体幹トレーニング(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①アニマルサイドキック ②プラ…
フィットネス
下腹に効く腹筋運動「ニートゥチェスト」。ぽっこりお腹を引き締める(2分)
シンプルに腹筋を鍛えるトレーニングとして効果的な「ニートゥチェスト」。下腹部を凹ませたい人にオススメのメニューで、一般…
フィットネス
【腹筋×体幹】お腹を割るプランクトレーニングにチャレンジ(8分)
体幹をテーマに、体全体のバランス(安定性)を整えるプランク系トレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上などが期待で…
フィットネス
ぽっこりお腹撃退筋トレ。「ワンレッグレイズ」を解説
腹筋群の中でも腹直筋の下部を鍛えるのにとても効果的な筋トレ「ワンレッグレイズ」。寝転がった状態を固定して片足を上げ下げ…
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