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フィットネス
ぽっこりお腹改善&スッキリ美脚。「レッグシザーズ」のやり方を解説【リングフィット/ハサミレッグ】
今回は「レッグシザーズ」の正しいやり方をご紹介。腹筋と内ももに効くトレーニングです。リングフィットアドベンチャーでは「…
フィットネス
フラダンス&ベリーダンスでウエスト痩せ!楽しい踊りでくびれゲット!
普通体型なのに、ウエストだけが気になる……。引き締まったくびれが欲しい! そう思ったことはありませんか? 今回は定番の…
フィットネス
動いて耐えて、体幹強化!しっかり効かせる「プランクトライアングル」。正しいやり方を解説
今回は「プランクトライアングル」の正しいやり方をご紹介。足を大きく動かしながらバランスをキープする、負荷の高い体幹トレ…
フィットネス
脇腹に効くきっついプランク。「ヘビーサイドプランク」の正しいやり方(体幹トレーニング)
今回は「ヘビーサイドプランク」の正しいやり方をご紹介。脇腹への効果が特に高い、体幹トレーニングです。かなりきつい種目に…
フィットネス
【ずっと寝たままOK】腹筋バッキバキを目指す3分。寝ながらでもしっかり効く
今回は、寝たままできる腹筋トレーニングをご紹介。ベッドや布団に寝転がった状態からでも、簡単に始められます。割れた腹筋を目…
フィットネス
【3分プランク】体幹部・腹筋を効果的にトレーニング。人気の3メニューに挑戦しよう
今回は、3分間のプランクトレーニングをご紹介。プランクとサイドプランク、片手片足サイドプランクの3メニューです。体幹部…
ギア&アクセサリー
フィットネス
【腹筋ローラー】腹筋をバキバキにする、おすすめトレーニングメニュー3選
今回は、腹筋ローラー3メニューをご紹介。膝コロンと膝コロ、アイソメトリクスローラーの3つです。腹直筋をメインに鍛えてい…
フィットネス
【お腹痩せストレッチ】体を左右に動かすだけ!座ったままでOK
ダイエットしたい部位で上位に挙がる「お腹まわり」。下っ腹のポッコリも気になりますが、ジーンズやスカートを履いたとき、お…
フィットネス
1分の「体幹トレーニング」でランニングフォームの崩れを防ぐ
走るとき、体を前に進めてくれるのはおもに足の筋肉です。しかしそれと同様に、上半身を支える体幹の筋肉も重要となります。体…
フィットネス
上半身の筋トレ4分!引き締まった逆三角形&割れた腹筋を目指すトレーニング
今回は、4分間の上半身のトレーニングをご紹介。シンプルなTシャツをカッコよく着こなせる、引き締まった逆三角形の体を目指…
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【下腹部の筋トレ】ぽっこり下っ腹は“足の曲げ伸ばし”で凹ませる
シンプルに腹筋を鍛えるトレーニングとして効果的な「ニートゥチェスト」。下腹部を凹ませたい人にオススメのメニューで、腹直…
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