フィットネス
【腹筋4種】浮き輪肉対策におすすめ。腹直筋と腹斜筋に効く筋トレ（3分）
今回は、お腹の前側とわき腹に効くトレーニングをご紹介。腹直筋と腹斜筋を鍛えて、引き締まったお腹を目指します。立ち上がる必…
Stomach（腹）
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フィットネス【バランスボール活用法】座るだけじゃもったいない！腹筋引き締め3メニュー今回はバランスボールを使ったトレーニングをご紹介。お腹の前側、腹直筋を中心に鍛えていきます。仕事中にイスの替わりに使われ… -
フィットネス割れたお腹を手に入れろ！シックスパック筋トレ「スローバイシクルクランチ」のやり方今回は「スローバイシクルクランチ」をご紹介。お腹まわりの筋肉に効かせていきます。通常の「バイシクルクランチ」よりもスピー… -
フィットネス【腹筋】キツすぎない筋トレで、初心者も安心。お腹痩せには「ミニクランチ」がおすすめ今回はお腹の筋トレ「ミニクランチ」をご紹介。お腹の前側の筋肉、腹直筋をに効くトレーニングです。通常の「クランチ」と違い、… -
フィットネス【体幹トレーニング】お腹と太ももを絞る、仰向けプランク（2分）今回は体幹トレーニング「オープンハイリバースプランク」をご紹介。通常の「プランク」より多くの部位に効き、体幹部と大腿四頭… -
フィットネス【体幹強化】初心者向けプランク2分！お腹＆太ももの引き締めや、姿勢改善に今回は体幹トレーニング「逆四つん這いプランク」をご紹介。両腕を伸ばして膝を曲げ、四角いシルエットを作るプランクです。体幹… -
ギア＆アクセサリーフィットネス【腹筋強化】足を振って腹を割れ。懸垂マシンで効果がアップ(筋トレ1分)今回は懸垂マシンを使った腹筋トレーニングをご紹介。両肘で体を支え、両足を上げていきます。このトレーニングではお腹の前側の… -
フィットネス代謝アップで太りにくい体に。8種のプランクで腹筋と体幹を強化プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープするエクササイズです。腹筋をはじ… -
フィットネス【プランク連続5種で腹筋・体幹強化】体幹は腹直筋だけじゃない。全体を鍛えることで姿勢改善・脂肪燃焼におすすめ今回は5種類のプランクを連続して行うメニューをご紹介。基本的なプランクをはじめ、横向きやお腹を天井に向けた逆向き、手を伸… -
フィットネス【腹筋】足の上げ下げだけで鍛える。「レッグレイズ」の基本的なやり方お腹まわりの筋肉を鍛える「レッグレイズ」を紹介します。道具や器具なしで自宅でも手軽に腹直筋下部が鍛えられます。トレーニン… -
フィットネス【寝たままOK】お腹をバキバキに割りたい人へ。腹筋メニュー5種4分今回は寝たままできる腹筋種目でメニューを組みました。1、2種目は上半身を動かしますが、3種目以降は足の上げ下げのみで腹筋…