フィットネス
【腹筋＆体幹】基本を解説。プランク30秒3セットを一緒に。
今回はプランクを解説していきます。腹筋を中心に体幹を鍛えることができる、筋トレのなかでも基本にして重要なメニューとなりま…
Stomach（腹）
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フィットネス【寝たままOK】起き上がらずに鍛えられる。腹筋メニュー6選長期休みで食べ過ぎた体のケアに、腹筋を鍛えるメニューを紹介します。今回の腹筋メニューは起き上がらず、寝ころんだままトレー… -
フィットネス【理想のカラダに】新年こそ腹を割れ。腹筋トレーニング8分一年の計は元旦にあり。今年こそは理想のカラダを目指す人に向けて、腹筋トレーニングを紹介します。8種類8分間、お腹に負荷を… -
フィットネス「ひねる腹筋」で脇腹を引き締める。3種類のツイスト筋トレ今回は腹筋のなかでも脇腹を重点的に鍛える“ひねる腹筋”を紹介していきます。メニュー名にすべて“ツイスト”という単語が入っ… -
フィットネス腰痛持ち必見！腰に負担が少ない腹筋トレーニング2分腹筋を鍛えたいのに腰が痛くなるのが怖い……。腰痛持ちの方はそんな悩みを抱えているでしょう。今回は腰への負担が少ない腹筋ト… -
フィットネスバキバキにお腹を割りたい人必見。腹直筋を鍛える3メニューバキバキに割れたお腹に憧れる人は多いと思います。今回はそんな体に近づくべく、腹直筋を鍛えるメニューをお届けします。「クラ… -
フィットネス【筋トレ】寝ころびたくない人向け。立ったままできる腹筋4メニュー今回は床に寝ころばずにできる、立ち腹筋のメニューを4種類紹介します。立ったままできるのでトレーニングマットは不要。家やジ… -
フィットネス3種のスクワットで下半身太りを撃退。太もも・お尻を鍛える3分間今回は下半身太りの解消につながる、3種類のスクワットを行うメニューをご紹介。一般的な「ノーマルスクワット」、足幅を広めに… -
フィットネス【最強プランク】腹筋と体幹をしっかり鍛える。いろんなプランク8分今回は8種類のプランクを合計8分間行うメニューを紹介します。通常のプランクは肘をついた下向きの姿勢ですが、横向きや上向き… -
フィットネス【腹筋を割る】一石二鳥メニュー。筋トレと有酸素運動を兼ねた3種目代謝を上げるための「筋トレ」。脂肪を燃焼させるための「有酸素運動」。両方とも行うと高い効果が得られますが、時間がなかった… -
フィットネス【筋トレ】太ももと脇腹を同時に鍛える『スクワット＆ニートゥーエルボー』「どうせ筋トレを1メニューやるなら、複数の部位が鍛えられるほうがいい」 そんな声にお応えするべく、今回は「スクワット＆ニ…