2024年2月9日

【輝く腹筋】目指せ憧れのシックスパック。腹直筋と腹斜筋のトレーニング

お腹まわりの高負荷筋トレ(8分)

トレーニングメニュー

クランチ
ニートゥチェスト
レッグレイズ
フラッターキック
⑤お腹のストレッチ
バイシクルクランチ
ツイストクランチ
レッグアップツイスト
ツイストレッグレイズ
⑩脇腹ストレッチ

実施回数

30秒×10種目/8分間

特に鍛えられる筋肉

・腹直筋
・腹斜筋

このトレーニングについて

お腹周りを集中的に鍛えるメニュー。割れた腹筋、シックスパックを目指している方におすすめです。

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\もう一度動画でおさらい/

[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約

[出演者プロフィール]
MIHO(みほ) 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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<Edit:MELOS編集部>