フィットネス
2024年2月9日
【輝く腹筋】目指せ憧れのシックスパック。腹直筋と腹斜筋のトレーニング
お腹まわりの高負荷筋トレ（8分）
トレーニングメニュー
①クランチ
②ニートゥチェスト
③レッグレイズ
④フラッターキック
⑤お腹のストレッチ
⑥バイシクルクランチ
⑦ツイストクランチ
⑧レッグアップツイスト
⑨ツイストレッグレイズ
⑩脇腹ストレッチ
実施回数
30秒×10種目／8分間
特に鍛えられる筋肉
・腹直筋
・腹斜筋
このトレーニングについて
お腹周りを集中的に鍛えるメニュー。割れた腹筋、シックスパックを目指している方におすすめです。
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＼もう一度動画でおさらい／
［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞
