Stomach（腹）

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  フィットネス

  体幹トレーニング「プランク」のアレンジメニュー5選

  　体幹部を効果的に刺激できる体幹トレーニング「プランク」。道具や器具なしで自宅でできるため、家トレメニューに取り入れてい…
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  フィットネス

  【3分ダイエット】カエル足エクササイズ＆ストレッチ。お尻・内もも・腹筋に効く

  　今回は、6種類3分間のカエル足エクササイズをご紹介。下腹部に臀部、内転筋を鍛える種目が多く、腰痛予防の効果も期待できま…
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  ライフスタイル

  子どもの運動神経は「体幹」を鍛えると伸びやすい！専門家が激押しする「体幹遊び」のメリット

  　子どもの体力低下問題。以前と比べて改善傾向にはあるものの、継続的な課題となっています。しかも昔とは異なり、運動ができる…
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  フィットネス

  【激キツ5分】腹筋をゴリゴリに鍛える自重トレーニング（筋トレ）

  　今回は、お腹の筋肉をしっかり鍛える腹筋トレーニングをご紹介。「ニートゥチェスト」と「ツイストレッグレイズ」の2種目です…
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  フィットネス

  体幹ってどこ？「プランク」で鍛えてみよう【解説＆体幹トレーニング】

  　首から上と腕・足を除いた部分である「体幹」。ここを鍛えることで、身体の引き締めや姿勢改善など、様々な効果が期待できます…
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  フィットネス

  懸垂（チンニング）トレーニングのやり方│背中、腕、腹筋を鍛える

  　筋トレが大切なことはわかっているけど、単調でつまらないから、ついサボり気味になってしまう。そんな人はマンネリに陥らない…
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  フィットネス

  【筋トレ5分】腹筋を割る。「シットアップ」＆「クランチ」

  　今回は、バキバキの腹筋を目指すトレーニングをご紹介。「シットアップ」と「クランチ」の2種目です。それぞれ3セットずつで…
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  フィットネス

  【お腹を絞る】腹筋トレーニング3種類。ぜい肉をスッキリさせよう

  　今回は、お腹のぜい肉を絞るための腹筋トレーニングをご紹介。3種類2分間の筋トレです。最後までやりきって、気になるお腹ま…
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  フィットネス

  インナーマッスルに効く体幹トレーニング3種目【初級＆中級者向け】

  　今回は、3種類の応用版プランクをご紹介。腹筋を中心にしっかり負荷をかけて、お腹まわりの脂肪燃焼＆体幹強化を目指していき…
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  フィットネス

  最速で腹筋を割る。シックスパックを作る腹筋トレーニング【毎日2分】

  　今回は、2分間の時短腹筋トレーニングをご紹介。短時間集中でお腹を引き締めて、バキバキの腹筋を目指しましょう。筋トレ初心…
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  フィットネス

  寝転がらない腹筋トレーニング2分

  　今回は、2分間の立ち腹筋トレーニングをご紹介。床に寝転がる必要がなく、取り組みやすいため、初心者の方にもおすすめです。…