スクワット

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  フィットネス

  スクワットを毎日10回、2週間やってみて！脚とお尻に効き始めて、変化を感じやすいからおすすめ！

  スクワット10回とストレッチの組み合わせ。脚とお尻の筋肉に効かせるトレーニングです。筋トレの後は、筋肉への負担を和らげる…
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  フィットネス

  深いスクワットを1日30回、週2で1週間続けてみて！お尻と内ももへの効きを、実感しやすいのでおすすめ！

  深くしゃがむフルスクワット30回と50秒のストレッチ。太ももとお尻に効かせる、3分間のメニューです。筋肉に疲れを残さない…
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  ゆっくりスクワット、毎日15回だけ！「2週間続けたときの変化」がすごい

  スローペースで行うスクワットは、少ない回数でも大きな負荷を筋肉にかけることができ、また、素早く行った場合と比べて膝を痛め…
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  フィットネス

  スクワットを毎日30回、脚を閉じてやってみて！太ももを使う感覚に慣れてきて、効果を実感しやすいからおすすめ（まずは1週間）

  足幅を狭めて行う「ナロースクワット」とストレッチの組み合わせ。主に下半身の筋肉に効かせていきます。 ナロースクワットは、…
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  スクワットを毎日30回、続けてみて！お尻と太ももにどんな変化が出てくる？

  スクワットは、お尻や内ももを中心に下半身を効率よく鍛えられる種目。たった1日30回でも、毎日続けると体は少しずつ変わって…
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  フィットネス

  スクワットを毎日10回、2週間続けてみて！フォームが安定して、脚とお尻に効きやすくなるからおすすめ！

  スクワット10回と50秒のストレッチ。脚とお尻の筋肉に効かせる、2分間のメニューです。スクワットを行ったあと、筋肉への負…
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  フィットネス

  スロースクワットを毎日3回、2週間続けてみて！フォームに慣れて、脚とお尻に効き始めるからおすすめ！

  スロースクワット3回と50秒のストレッチ。脚とお尻に効かせる、2分間のトレーニング＆ストレッチです。 スローペースで行う…
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  フィットネス

  ワイドスクワットを毎日30回、2週間やってみて！フォームに慣れて、内ももとお尻の引き締めを狙えるからおすすめ！

  ワイドスクワット30回と50秒のストレッチ。内ももとお尻に効かせる、3分間のメニューです。筋肉への負担を和らげる目的でス…
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  フィットネス

  スクワットで膝が痛い…でも続けたい人へ。30秒セルフチェックで原因を診断

  「膝がつま先より前に出ないようにしましょう」 「膝が内側に入らないようにしましょう」 スクワットで膝が痛くなる原因を調べ…
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  スクワット、毎週やり続けた結果どうなる？1週間～3か月の変化

  スクワットは、自宅で手軽に始められる定番トレーニング。「本当に効果があるの？」「どれくらい続ければ見た目が変わる？」と気…
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  筋トレ「BIG3（ビッグスリー）」、やり続けるとどうなる？1週間～3ヶ月で体に起こる変化

  ベンチプレス・スクワット・デッドリフトを続けると、体はどこまで変わるのか。元自衛隊員でパーソナルトレーナーの深澤智也さん…