スクワット

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  「横スクワット」で股関節を柔らかくする！“左右に揺らす動き”がポイント

  デスクワークや長時間の座り姿勢でガチガチに固まりやすい股関節。放置すると、腰痛やひざ痛、パフォーマンス低下の原因になるこ…
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  筋トレの王道「スクワット」を解説！きちんと効果を出すフォームとやり方

  自重筋トレ「スクワット」。簡単に見えますが、実は奥深いメニュー。正しいフォームで行わないと、腰痛や膝の痛みの原因になるほ…
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  2週間で変化！毎日できる「スクワット12日間分」動画つき

  「運動しなきゃ」と思いながらも、気づけば三日坊主。そんな人でも続けやすいのが、シンプルで効果の高い“スクワット”です。 …
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  フィットネス

  【スクワット】足を前後に開くと負荷がアップ！効果を高めた痩せトレ2分

  足を前後に開いて行う「スプリットスクワット」。片脚ずつ負荷をかけていくため、両脚で行うノーマルスクワットよりも負荷が高く…
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  スクワット、しゃがむ深さで効果は異なる？3パターンを比較

  スクワットは手軽にできる筋トレとして知られていますが、「どこまでしゃがめばいいのか」で迷ったことはありませんか？ 浅くし…
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  フィットネス

  膝にやさしいスクワット4選｜痛めにくいやり方で下半身を引き締める

  スクワットで膝が不安な人は、スクワットの種類を見直すことで負担を抑えながら続けられる場合があります。 下半身の引き締めや…
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  フィットネス

  スクワットは回数が多いほど早く変わる？その考え方、間違っているかも

  スクワットは回数が多いほど、早く体が変わると思っていませんか。 特に「2週間」という短い期間では、回数を増やしても大きな…
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  フィットネス

  スクワット3メニュー！深さ別にコツを解説

  今回は、深さ別に3種のスクワットをご紹介。それぞれの種目のコツと効果を解説していきます。 ＼タップして動画を再生（3メニ…
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  フィットネス

  スクワットは「やり方」で差が出る。お尻に効くフォームとNG例

  スクワットをやっているのに、「お尻に効かない」と感じたことはありませんか。 思ったより前ももばかり疲れてしまう、という人…
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  スクワット、回数によって効果は変わる？3回、30回、300回…トレーナー陣の回答は

  「スクワットって、結局どれくらいやれば効果が出るの？」 初心者から上級者まで、多くの人が一度は抱くこの疑問。3回だけでも…
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  フィットネス

  スクワットでかなり追い込む！ハードだけど効果的な痩せトレ

  今回は8分のスクワットトレーニング。負荷が高いメニューを中心に行うことで、効果を高めていきます。 下半身の大きな筋肉を鍛…