スクワット

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  8分で代謝アップ！痩せたい人に推せるスクワットメニュー

  代謝を高めて痩せやすい体になりたいなら、スクワットがオススメ。シンプルで続けやすい8分間のメニューです。 下半身の大きな…
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  下半身を鍛えて変わろう！スクワット＆ランジの11種トレーニング

  ジムで重たい器具を器具を動かさなくても大丈夫。自宅でできるスクワット＆ランジの11種目トレーニングでで、無理なく下半身を…
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  フィットネス

  スクワットの正しい呼吸法｜逆・苦しい原因と改善ポイントを専門家が解説

  パーソナルトレーナー・三原 大和さんは、「スクワットは呼吸を変えるだけで、体の安定性や出力が驚くほど向上する」と言います…
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  フィットネス

  毎日スクワット30回、続けるとどうなる？効果と変化、正しいやり方を解説

  キングオブエクササイズと呼ばれる筋トレの王様「スクワット」。そのスクワットを毎日30回やると、体はどう変わるのでしょうか…
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  フィットネス

  スロースクワットの驚くべき効果。「ゆっくり動作」がもたらす代謝・血流・若返り…5つの変化

  スクワットをゆっくり行う「スロースクワット」は、筋肉への刺激を深め、血流や代謝を高めるトレーニング法です。 理学療法士・…
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  スクワットの効果が爆上がり！“ダンベルあり”で鍛える下半身筋トレ4選

  筋トレの王様「スクワット」をさらに進化させたのが、ダンベルを使ったダンベルスクワット。脚・お尻・体幹までまんべんなく鍛え…
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  フィットネス

  ダンベルスクワットが最強の理由とは？筋肉の成長を止めない「究極の脚トレ」の魅力

  筋トレの王様と呼ばれる「スクワット」をさらに進化させたのが、ダンベルを使ったダンベルスクワットです。負荷を自在に調整でき…
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  フィットネス

  1回でもできたらすごい！「片足スクワット」は下半身・体幹・バランス力を鍛える効果

  元自衛隊員でパーソナルトレーナーの深澤 智也さんは、「片足スクワットは自重トレーニングの中でもかなり難易度が高い」と話し…
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  フィットネス

  ランジとスクワットどっちが効果的？消費カロリーや難易度、目的の違いを解説

  下半身を鍛えるトレーニングといえば、スクワットとランジ。どちらも脚やお尻に効く定番メニューですが、動き方や鍛えられる部位…
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  2週間で変わる！スクワット12種類、毎日やると「下半身バキバキ」に

  今回紹介するのは、基本のスクワットから応用編まで、バリエーション豊かな12種類。それぞれ違った部位に効かせることで、太も…
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  足ガックガク！本気でキツい「鬼スクワット」10連発

  「普通のスクワットじゃ物足りない」「もっと脚に効く種目が知りたい」 そんな筋トレ上級者や、限界まで追い込みたいトレーニー…