ランジ

• 
  フィットネス

  毎日10回のバックランジでお尻と太ももはどう変わる？1週間〜1ヶ月の変化

  お尻や太ももを引き締めたいなら、バックランジはぜひ取り入れたい筋トレのひとつです。自重でもしっかり負荷をかけられるため、…
• 
  効果はスクワット超え！専門家も絶賛する「ランジ筋トレ」のメリット

  NHK『みんなで筋肉体操』でおなじみの谷本道哉先生が、筋トレ「ランジ」をイチオシしています。 人生100年時代と言われま…
• 
  スクワット派こそ試したい！下半身に効く「ランジ筋トレ」の効果とは

  下半身を鍛える筋トレとして「スクワット」は有名です。自重でも効果的に鍛えることができるので、自宅でのトレーニングメニュー…
• 
  フィットネス

  スクワット超えの効果ってホント？…「ランジ筋トレ」はボディラインの引き締めには効果大！

  1分間のランジトレーニング。足を大きく踏み込むため、下半身の筋肉はもちろん、体幹部にも刺激が入ります。 さらに、もも裏か…
• 
  フィットネス

  自重筋トレ「ランジ」の効果は？鍛えられる部位・正しいやり方・負荷を高めるフォーム

  下半身を鍛える筋トレとして、皆さんご存知の「スクワット」があります。スクワットは自重でも効果的に鍛えることができるので、…
• 
  【8分で足ガクガク】スクワット＆ランジだけ！下半身に効く11種目

  下半身を鍛えたいなら、スクワットとランジは外せません。太ももやお尻といった大きな筋肉を効率よく刺激できるため、筋力アップ…
• 
  【8分で限界】スクワット＆ランジだけ！下半身が崩壊する11種目

  今回紹介するのは、スクワットとランジをベースにした全11種目。太もも・お尻・体幹までまとめて刺激できる構成なので、短時間…
• 
  8分で代謝アップ！痩せ体質をつくるなら…“ランジ”がオススメ

  8分間のランジトレーニング。太ももやお尻などの大きな筋肉は鍛えることで代謝アップが狙え、痩せやすい体を目指すことができま…
• 
  フィットネス

  下半身を鍛えるならこれ！「ランジ」の正しいやり方と効果を高めるコツ

  スクワットと並んで、下半身トレーニングの定番として知られる「ランジ」。太ももやお尻を集中的に鍛えられ、脚の引き締めやヒッ…
• 
  【スクワット&ランジ11種目】“1セットだけ”でも変化を感じる「コスパよし」トレーニング

  スクワット＆ランジを組み合わせた“8分間の下半身トレーニング”。 たった1セット（＝8分）だけでも、お尻の横の引き締めを…
• 
  太ももが引き締まる！代謝を上げる“スクワット＆ランジ”はかなり王道

  太ももを引き締めたい人にとって、スクワットとランジは外せない王道トレーニング。大きな筋肉をしっかり使うことで代謝が上がり…