ランニング

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  フィットネス

  家でできるマラソン練習！筋肉と持久力をつけるサーキットトレーニング

  雨の日や暑い夏の日は、外でのマラソン練習は危険です。 外出を控えながら、できるだけ体力や筋力の低下を防ぎたいランナーにお…
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  フィットネス

  ウォーキング、ジョギング、ランニングの違いとは？いまさら聞けない「基本のき」を専門家に聞いてみた

  ウォーキング・ジョギング・ランニングはどう違うのか。きちんと理解して目的別に使い分ければ、可能性やメリットは無限大です。…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  「外を走る」と「ランニングマシン」、効果に違いはある？現役ランナーが解説

  寒さや暑さが厳しい時期や、雨や雪などが降っていると、外を走るのを控えてしまう。そんなときのランナーの味方といえば、ジムに…
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  フィットネス

  基本の走り方を身につける「ランニング・ドリル」とは。効果的なトレーニングメニューを解説

  学校で陸上競技部に所属していた方ならば、おそらく馴染みのある「ドリル」。 おもに短距離選手の練習として取り入れられること…
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  フィットネス

  【足が速くなる方法】速く走るための筋肉「腸腰筋（深腹筋）」の鍛え方

  「速く走れるようになりたい」というとき、体のどこを鍛えるでしょうか。おそらく、足やお尻などが思い浮かぶ方は多いはず。もち…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  徒競走（かけっこ）で速く走る方法＆コツ【子ども向け】

  運動会や体育、部活にクラブなどの習い事。「走る力」というのはどんなスポーツにも重要な能力のひとつです。 足を速くしたい、…
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  フィットネス

  マラソンランナーのためのスクワット講座。初心者・長距離・スプリンター別に解説

  ランニングは優れた有酸素運動です。 ダイエットで痩せたい人や健康になりたい人、運動能力を高めたい人、基礎体力をつけたい人…
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  フィットネス

  ランニングフォームを改善！ストライドを広げるコツ【疲れない走り方＆長距離を速く走る方法】

  ランニングフォームを考える場合、意識したいポイントのひとつが『ストライド』です。 ストライドとは、1歩あたりの歩幅のこと…
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  フィットネス

  トレーナー直伝！ランニングやジョギングを続けるコツ│走るのに飽きたり、三日坊主でやめた人が再開する方法

  スポーツ愛好者向けのSNS「STRAVA（ストラバ）」が、サービス利用者のビッグデータを分析して導き出した2020年の“…
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  フィットネス

  ランナー直伝！走れない日の室内トレーニング（筋トレ＆有酸素運動）

  暑さ厳しい夏、どしゃ降りの雨の日や台風、雪の日。 筆者は雨でもシャワーランを楽しみますが、「悪天候でも走りたい」や「雨の…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  朝ラン時の朝食、いつ食べるのが効果的？専門家が教える朝ごはんのタイミング＆メニュー

  1日の始まりである「朝」に走ろうと思っている方や、すでに毎朝ランニングを日課にしているという方も、もしかしたら疑問に思っ…