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フィットネス
【筋トレ】大胸筋&腕を鍛える3分間。マッチョな腕を手に入れろ
今回は、大胸筋と腕を中心に鍛えるトレーニングをご紹介。たくましい腕まわりを手に入れたい方におすすめです。正確なフォーム…
【腹筋トレーニング】腹直筋に効く筋トレ(クランチ)が盛りだくさん。8分間でみっちり追い込む
腹筋に効くクランチ8分メニュー \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①クランチ ②スロークランチ ③バイシク…
【たくましいシルエット】上半身に効く筋トレ。逆三角形ボディを目指せ
今回は、逆三角形ボディを目指す筋トレメニューをご紹介。このメニューでは、肩と背中、腹筋を重点的にトレーニングします。ダ…
寝る前3分!ぐっすり眠りたい人へ。睡眠の質アップを目指すストレッチ
今回は、睡眠の質を上げるストレッチメニューをご紹介。良質な睡眠をとるためには、寝る前に、1日の疲労感を和らげリフレッシ…
正しい「プランク」は30秒でも効果的。腹筋を割る体幹トレーニング(2分)
腹筋などの体幹部の筋肉を手軽に鍛えられる筋トレ「プランク」。自宅で行なえる体幹トレーニングとして、初心者でも取り組みや…
上半身を盛る筋トレ。腕・胸・肩へ特に効くトレーニング(8分)
上半身の8分トレーニング、筋肥大させたい人必見 \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①壁を使ったショルダープ…
【8分ダイエット】痩せたいなら超オススメ。下半身の筋トレ&有酸素運動メニュー
下半身の筋トレ&有酸素運動 \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ジャンピングスクワット ②ランジ ③ランニ…
フィットネス
【腹筋】お腹まわりの超追い込み筋トレ。寝たままできるけど、効果は抜群(腹直筋・腹斜筋)
腹直筋と腹斜筋を、寝たまま鍛えるメニュー \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①レッグレイズ ②ツイストレッ…
【全身トレーニング】超基本の筋トレを8分に凝縮(腹筋・お尻・背中・腕&胸・下半身)
全身のトレーニング(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①レッグレイズ ②ヒップリフト ③バックエク…
フィットネス
【痩せるならスクワット】代謝バク上げを狙え。下半身を鍛えに鍛える自重トレーニング
スクワットトレーニング8分 \もう一度動画でおさらい/ トレーニングメニュー ①スクワット ②耐久スクワット ③ワイドス…
フィットネス
背中をスッキリ激絞り。背筋の自重トレーニングで、美しい後ろ姿を手に入れる(8分)
背中に効く自重トレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①リバーススノーエンジェル ②デッドバグ ③…
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