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動画解説
体の軸ってすごく大切。姿勢改善や体幹に効くプランク4種。ポッコリお腹の人におすすめ
今回は4種目の「プランク」をご紹介。お腹まわりの引き締め効果が高い、体幹トレーニングです。腹直筋と腹斜筋をメインに鍛えつ…
フィットネス
【地獄の4分】腹筋を徹底的にいじめ抜く。超高負荷のスロートレーニング
今回は、お腹まわりを鍛えるスロートレーニングをご紹介。腹直筋に、じわじわ効かせていきます。ゆっくり動作を行うことで、関節…
【姿勢改善】背中(肩甲骨)に効く。1分だけのキープ筋トレ
今回は背中の筋肉をメインに鍛える「スノーエンジェルホールド」をご紹介。うつ伏せになって手足を上げ、キープします。背筋、特…
フィットネス
【立ち腹筋】かんたんお腹痩せ筋トレ!スキマ時間でお腹の引き締め
今回は、立ちながら腹筋を鍛えるトレ―ニングをご紹介。床に座らず、手軽に行えます。シンプルな動きで負荷も比較的軽いため、普…
【美尻&美脚】メリハリボディを手に入れろ!魅惑のシルエットを手に入れる筋トレ(2分)
今回は下半身を鍛える「フロントランジクロスステップ」ご紹介。大殿筋と大腿四頭筋に特に効かせて、下半身を追い込んでいきます…
腹筋をバッキバキに割るならこの3種目。超おすすめの自重筋トレ2分
今回は腹筋を鍛えるおすすめトレーニングをご紹介。バイシクルクランチとV字クランチ、フラッターキックの3種目です。お腹ま…
フィットネス
【腹筋2分】下腹に効かせる筋トレで、ぽっこりお腹対策。寝たままでOK
今回は2分間の腹筋トレーニングをご紹介。「レッグレイズ」と「フラッターキック」、「ニートゥーチェスト」の3種目です。最…
フィットネス
【2分】ぽっこり下腹に悩む人へ。腹筋トレーニング6選
今回は、ぽっこりお腹対策の腹筋トレーニングをご紹介。2分間一緒に、下腹を凹ませられるよう頑張っていきましょう。一部の種…
フィットネス
寝たままでOK!家でできる筋トレ3分。お腹と太ももを引き締めよう【初心者向け】
今回は、寝転がったままできるレーニングをご紹介。「レッグオープン(足パカ)」と「ヒップリフト」、「レッグレイズ」の3種…
フィットネス
【5分】全身をくまなく鍛える筋トレ。もうトレーニングメニューで悩まない。
今回は、5分の筋トレ6種目をご紹介。全身の筋肉を順番にバランス良く鍛えていきます。最後までやりきれるよう、がんばってい…
【真夏のビーチで輝く腹筋】今年こそは腹を割る。お腹まわりにがっつり効く筋トレ(腹直筋・腹斜筋)
夏は水着になる機会が多く、特にお腹の部分にぜい肉が多いと、かなり気になってしまうもの。今回は、自信を持って水着姿になりた…
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