脳疲労を回復させる方法は「睡眠」にあり！専門家が教える“脳の疲れをとる方法”（後編）
前編では、入眠から2時間の睡眠の質を高めることで効率よく疲労回復できる「濃縮睡眠」というメソッドを教えてもらいました。後…
睡眠
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寝る前3分！ぐっすり眠りたい人へ。睡眠の質アップを目指すストレッチ今回は、睡眠の質を上げるストレッチメニューをご紹介。良質な睡眠をとるためには、寝る前に、１日の疲労感を和らげリフレッシ… -
夜10時に寝る「睡眠のゴールデンタイム説（シンデレラタイム）」は、なぜ生まれたのか「ダイエットや美容のために夜10時にはベッドへ！」。聞いたことがある人も多いでしょう。夜10時ごろに眠ると成長ホルモンが… -
ヘルス＆メンタル【意識飛ぶ人向け】仕事中、眠すぎる！今すぐできる眠気対処法7選「仕事中に眠くて眠くてたまらず、仕事の効率が下がってしまう」という人も多いのではないでしょうか。この記事にたどり着いたと… -
なかなか眠れない、眠りが浅い…睡眠の悩みあるある＆対処法ストレスや忙しさから「なかなか眠れない」「寝つきが悪い」「寝ても疲れが取れない」など、睡眠の悩みを抱えている人も少なくあ… -
朝と夜に“コレ”を飲むだけ！睡眠ホルモンを促す「身近な食べ物」なんとなく調子が悪い、よく眠れないなど、季節の変わり目は体調の変化を感じることが多くなりますね。とくに、秋冬は生活習慣病… -
ウェルネスフード睡眠ドリンク「チルアウト スリープショット」の効果が気になったので、2週間飲み続けた結果「ヤクルト1000」の大ヒットを皮切りに、睡眠の質を高めるドリンクやサプリメントが続々登場しています。 かくいう筆者も、… -
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【ぐっすり快眠】睡眠の質を上げる方法（食べ物・飲み物・快眠行動）夜何度も起きてしまったり、朝に目が覚めても疲れが残っていたり……。睡眠は私たちにとって欠かせないものですが、睡眠の質が低… -
このポーズ試してみて！ぐっすり眠るためのストレッチ姿勢と呼吸を整えることは、睡眠の質を高めることに繋がります。今回は、ホットヨガスタジオLAVA の人気プログラム『至福の…