睡眠

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  ヘルス＆メンタル

  疲れが取れない人が「できていない」10のこと。医師が教える快眠術

  残暑もまだまだ暑い！ 夏の終わりの疲れを回復させる快眠テクニックを、脳神経内科医で医学博士の山下あきこ先生監修のもと紹介…
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  ヘルス＆メンタル

  現代人の多くが抱える、睡眠の質が低下する「大きな原因」とは？睡眠栄養指導士が解説

  平年以上とも言われている今年の猛暑。寝苦しくて良質な睡眠がとれず、日中のパフォーマンスも落ちてしまうという方も多いのでは…
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  ウェルネスフード

  なぜ「GABA（ギャバ）」を摂ると睡眠の質向上が期待できるのか？

  寝苦しい暑さが続く毎日。 体温を超えるような暑い日が続き、夏バテの症状、食欲低下、胃腸機能の低下、体の重だるさ、全身の倦…
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  ヘルス＆メンタル

  寝る前のスマホ、やめられない理由とは。睡眠専門家がアドバイス

  寝る前のスマホ（ブルーライト）は睡眠の質を下げる。分かっていても、ベッドでのスマホいじりをどうしても止められない。そんな…
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  ヘルス＆メンタル

  睡眠専門医が教える、今夜からできる「睡眠の質を上げる」5つのコツ

  理想的な睡眠時間は6時間～8時間と言われています。 しかし、なかなか眠れない日が続くときは、眠り始めの最初の3時間を「質…
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  ヘルス＆メンタル

  睡眠の質を上げる方法｜オススメ栄養素、食べ物と飲み物、快眠行動を総まとめ

  「6時間睡眠を10日以上続けると、一晩徹夜したのと同じレベルまで集中力が下がる」。そのような研究結果があるのをご存知でし…
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  ウェルネスフード

  ライフスタイル

  筋トレ後に眠くなるのはなぜ？専門家に聞いた、眠気の原因と対策

  筋トレ民たちの間で囁かれる密かな悩み、それは「筋トレ後の眠気」。筋トレ後に、モーレツに眠くなるというのだ。なかにはトレー…
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  ウェルネスフード

  コンビニで買える、寝不足のときにおすすめの飲み物6選

  寝不足時は食欲が湧かない、咀嚼が面倒なときも多いもの。そんなときにおすすめの、コンビニで買えるドリンクを紹介します。 監…
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  ヘルス＆メンタル

  専門家に聞いた、脳が疲れやすい人・疲れにくい人の特徴

  現代人の多くが、脳疲労になりやすい状態である。では、具体的にはどういった人が脳疲労になりやすいのでしょうか。「疲れが取れ…
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  ヘルス＆メンタル

  なぜ？寝ても疲れが取れない原因と、年齢別の対処法（10代～60代）

  日本人は睡眠時間が短いと言われています。フィリップス・ジャパンが2017年から世界で実施している調査によると、日本人の睡…
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  ヘルス＆メンタル

  人生に疲れたときのリフレッシュ方法を、薬剤師が教えてみる

  毎日懸命に生きていると、ふとした瞬間に「人生に疲れた」と考えてしまうこともありますよね。原因がわからずもやもやしていたら…