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フィットネス
お腹の集中脂肪燃焼。プランクと有酸素運動で引き締める
お腹の引き締めに特化したトレーニング。プランクでお腹を引き締めつつ、有酸素運動で脂肪を燃やしていきます。最後まで一緒に追…
フィットネス
鍛えるのは全身の筋肉。8分間の全部位の追い込みトレー二ング
全身を順番に鍛えていくトレーニング。途中で腹筋ローラーを使います。 全身の筋肉をしっかり刺激していきましょう。床に厚手の…
フィットネス
【スクワット&ランジ】下半身をガツンと鍛えよう。8分集中の筋トレ
下半身の筋肉を鍛える、8分間のトレーニング。スクワットとランジの種目が中心です。 体の中でも大きな太ももやお尻の筋肉を鍛…
フィットネス
「24/7 オンラインフィットネス」やってみた!こんな感じで自宅がジムに早変わり
コロナ禍でおうち時間が増え、運動不足解消を目的に自宅でトレーニングを始める人も増えました。YouTube動画などを見な…
フィットネス
オンラインフィットネス人気11社を比較!オンラインジムとYouTubeの無料トレーニング動画、どっちがいい?安いのはどれ?
コロナ禍で目覚ましく成長を遂げたサービスといえば、「オンラインフィットネス」でしょう。運動不足を解消したい人たち向けに、…
フィットネス
「腕の裏側のタプタプいらん」「2分やるだけ」“上腕三頭筋”を鍛える筋トレならこの3つ!
二の腕の裏側、たるんでタプタプ。この部分は「上腕三頭筋」という筋肉があり、ここを鍛えることでスッキリと引き締まった腕を手…
フィットネス
【全身の筋トレ】イスを使ったかんたんメニュー。ほどほどに鍛える8分間
イスに座ったまま、全身を鍛えるトレーニング。負荷が軽めのメニューが多く、筋トレ初心者でも取り組みやすくなっています。 ち…
フィットネス
目指せ丸くて高いヒップライン。お尻の筋トレ8分間
お尻の筋肉、大殿筋を鍛えるトレーニング。上向きの整ったヒップラインを目指します。8分間、一緒に頑張っていきましょう。 フ…
座ったままでOK!胴体まわりを引き締める「簡単7ポーズ」
イスに座りながらできる、お腹と背中(肩甲骨まわり)を引き締める種目を紹介します。 筋肉への刺激は薄めですが、運動が苦手、…
フィットネス
【プランク】ぽっこりお腹対策&全身の引き締めに。8分の体幹トレーニング
8分間の体幹トレーニング。様々なプランクを行います。お腹の引き締めはもちろん、姿勢改善や運動パフォーマンスのアップにも効…
フィットネス
スクワットだらけの8分間。痩せるために代謝アップ(筋トレ)
スクワットづくしの8分メニュー。ストレッチも行います。太ももやお尻の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで基礎代謝のアップ…
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