フィットネス
腕立て伏せ（プッシュアップ）できない人向け！5つのステップで練習
腕力を鍛える筋トレメニューといえば「腕立て伏せ（プッシュアップ）」。器具もいらず、自宅で手軽にできる自重トレーニングです…
筋トレ
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腹斜筋（脇腹）の筋トレ｜外腹斜筋＆内腹斜筋を鍛える横腹トレーニング9選男女問わず人気の「腹筋トレーニング」。その中でも、今回は横腹の筋肉「腹斜筋（ふくしゃきん）」がテーマです。 一般的な筋ト… -
フィットネス【広背筋の筋トレ】背中は鍛え方に“コツ”がある！背筋トレーニング6選今回は、トレーナー監修のもと、背中の筋肉「広背筋（こうはいきん）」を鍛える筋トレを紹介します。 狙った部位を鍛えるとき、… -
フィットネス「ベンチプレス」と「ショルダープレス」、上半身を鍛えるならどっちがいい？ベンチプレス、スクワット、デッドリフトは筋トレBIG3（ビッグスリー）と呼ばれ、フリーウエイトで行う代表的な筋トレ種目と… -
フィットネス懸垂（チンニング）ができない！やり方のコツは「斜めポーズ」から自重トレーニングの中でも強度が高い「懸垂（チンニング）」。背中の筋肉である“広背筋”や“僧帽筋”を鍛える代表的なエクササ… -
フィットネス最強宅トレ「マウンテンクライマー」のやり方【動画＆画像】今回は筋トレと有酸素運動が一度にできる「マウンテンクライマー」を紹介します。 リングフィットアドベンチャーのメニューにも… -
フィットネス8分有酸素運動でダイエット。気持ちよく汗をかこう今回は、ダイエットに効果的な8分間の有酸素運動です。体中の脂肪を燃やしていきましょう。無理をし過ぎない、中程度の負荷がお… -
フィットネス腕の筋肉を鍛える「鍛え方のコツ」と、二の腕を太くする筋トレメニュー6選「腕を太くしたいけれど、思うように腕が太くならない」このようなお悩みを抱えている人は多いはず。 腕を太くするための鍛え方… -
フィットネス前腕を太くする筋トレ！ダンベルを使った鍛え方【動画＆画像】二の腕はいわゆる“魅せる筋肉”として鍛える人も多いでしょう。半袖や腕まくりをしたとき、筋肉のついた二の腕が出てくるとテン… -
フィットネス【全身筋トレ】5分でくまなく鍛える！もうトレーニングメニューで悩まない今回は、5分の筋トレ6種目をご紹介。全身の筋肉を順番にバランス良く鍛えていきます。最後までやりきれるよう、がんばっていき… -
フィットネス【筋トレ初心者向け】自宅で簡単に筋トレ。おすすめメニューを6つ今回は、筋トレ初心者向けのメニューをご紹介。初めての方でもやりやすい、負荷が軽めのものを揃えました。 筋トレをする際は、…