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仕事中&スキマ時間でイスに座ったままできる、2分間筋トレ!テレワーク中にも◎

 今回は、座りながらも全身が鍛えられるトレーニングをご紹介。通常のトレーニングよりも効きめは薄いですが、継続する事でトレーニング習慣も身に付いてくるようになります。

 オフィスワークやテレワークの仕事などで椅子に座ることが多い方、ちょっとしたスキマ時間にもできる内容なので、ぜひ日々のルーティーンに取り入れてみてください。また、限られたスペースでやるため、周囲に注意しながら通常のトレーニングよりもさらに、使っている筋肉を意識しましょう。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉が動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

\動画で動きをチェック/

椅子に座ったままできるトレーニング

① シーテッドカーフレイズ

② フロントラットプルダウン

③ バックラットプルダウン

④ シーテッドサクソンサイドベント

⑤ シーテッドバイシクルクランチ

⑥ シーテッドロシアンツイスト

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[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

[出演トレーナープロフィール]
富田巧哉(とみた・たくや)
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生まれ。EPARKスポーツ認定トレーナー・イベントプランナーとして活動中。

<Text:MELOS編集部>

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