
フィットネス
2024年12月4日
座ったままできる筋トレ6選|椅子に座りながらトレーニング! (1/3)
今回は、イスに座りながらできる、全身を鍛えるエクササイズを紹介します。通常のトレーニングよりも効きめは薄いですが、運動が苦手、嫌いな人いもおすすめでき、継続することで運動習慣も身に付いてくるようになります。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉が画像と動画で解説します。
椅子に座ったままできるトレーニング
シーテッドカーフレイズ
1. イスに座り、肩幅に足を開く
2. かかとをできるだけ上げて、つま先立ちになる
3. 重力に抗いながらかかとを下ろす
4. 30回ほど繰り返す