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【毎日2分】二の腕を引き締める筋トレ。タプタプお肉をスッキリさせよう
たるみやすい二の腕を効果的に引き締めるワークアウトをご紹介。今回は、腕が太くならないことをテーマとした5種目/1セット…
痩せるなら「ランジ」がおすすめ。代謝アップを狙う筋トレ、9分勝負(大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス)
代謝アップを狙う、ランジのトレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ランジ ②ツイストランジ ③バ…
フィットネス
寝たままOK、腹筋トレーニング。お腹を割る2分間
お腹を引き締めたいときにまず取り組む腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバリエーシ…
フィットネス
【筋トレ】大胸筋&腕を鍛える3分間。マッチョな腕を手に入れろ
今回は、大胸筋と腕を中心に鍛えるトレーニングをご紹介。たくましい腕まわりを手に入れたい方におすすめです。正確なフォーム…
【腹筋トレーニング】腹直筋に効く筋トレ(クランチ)が盛りだくさん。8分間でみっちり追い込む
腹筋に効くクランチ8分メニュー \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①クランチ ②スロークランチ ③バイシク…
【たくましいシルエット】上半身に効く筋トレ。逆三角形ボディを目指せ
今回は、逆三角形ボディを目指す筋トレメニューをご紹介。このメニューでは、肩と背中、腹筋を重点的にトレーニングします。ダ…
寝る前3分!ぐっすり眠りたい人へ。睡眠の質アップを目指すストレッチ
今回は、睡眠の質を上げるストレッチメニューをご紹介。良質な睡眠をとるためには、寝る前に、1日の疲労感を和らげリフレッシ…
正しい「プランク」は30秒でも効果的。腹筋を割る体幹トレーニング(2分)
腹筋などの体幹部の筋肉を手軽に鍛えられる筋トレ「プランク」。自宅で行なえる体幹トレーニングとして、初心者でも取り組みや…
上半身を盛る筋トレ。腕・胸・肩へ特に効くトレーニング(8分)
上半身の8分トレーニング、筋肥大させたい人必見 \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①壁を使ったショルダープ…
【8分ダイエット】痩せたいなら超オススメ。下半身の筋トレ&有酸素運動メニュー
下半身の筋トレ&有酸素運動 \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ジャンピングスクワット ②ランジ ③ランニ…
フィットネス
【腹筋】お腹まわりの超追い込み筋トレ。寝たままできるけど、効果は抜群(腹直筋・腹斜筋)
腹直筋と腹斜筋を、寝たまま鍛えるメニュー \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①レッグレイズ ②ツイストレッ…
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