筋トレ

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  フィットネス

  会社でも体を鍛える。昼休みにおすすめの簡単ストレッチ＆筋トレ

  　忙しい社会人だからこそ、スキマ時間にを使って効果的に体を鍛えたいもの。仕事終わりは疲れてジムに行けない人も、オフィスで…
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  フィットネス

  瞬発力を鍛えるメリットと、効果的な鍛え方｜プライオメトリクストレーニングとは

  スポーツをしている人にとって、筋トレは筋力だけでなく競技パフォーマンス全体を向上させるという目的があるはずです。 競技パ…
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  フィットネス

  縄跳びって痩せるの？基礎知識や効果的な使い方を、徹底解説

  自宅でできる有酸素運動「縄跳び（なわとび）」。太ももやふくらはぎといった下半身をはじめ、腹筋など全身の筋肉を使うエクササ…
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  フィットネス

  スクワットの失敗談「膝が痛い」、原因と改善ポイント

  下半身を鍛える代表的な筋トレ「スクワット」。器具なしで家できる自重トレーニングとして、男性から女性まで年齢問わず人気です…
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  初心者におすすめの筋トレマシン｜チェストプレス、ショルダープレス、ローイング、レッグプレス

  カラダ作りのためにスポーツクラブに通い始めた人にとって、一番の難関は「何から始めればいいのか分からない」といった、トレー…
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  フィットネス

  【筋トレ入門】全身のトレーニング8分。適度な負荷で、初心者でも安心。全身の引き締めに（今日から頑張る）

  今回は、全身に効くトレーニングをやっていきます。運動負荷が高くないメニューが中心で、筋トレ初心者の方でも完走しやすい内容…
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  フィットネス

  今すぐできる「椅子スクワット」のやり方【下半身痩せ】

  ピップ株式会社の着圧レッグウェアブランド「スリムウォーク」から、下半身痩せにおすすめの筋トレが届いています。 外出が増え…
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  フィットネス

  【ねじり腹筋・初心者向け】お腹痩せ筋トレ1分。わき腹＆下腹のぜい肉対策に

  今回は、お腹まわりに効く筋トレ「ニーウィンドシールドワイパー」をご紹介。仰向けの状態で寝転がり、膝を曲げた状態で左右に倒…
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  フィットネス

  【背筋3分】背中に効かせる自重トレーニング。自宅でできる＆器具無し

  　今回は3分間の背筋トレーニングをご紹介。「バックキック」と「リズムバックエクステンション」、「アイソメトリクスプッシュ…
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  フィットネス

  【腹筋＆背筋】腹直筋と広背筋をバランス良く鍛える。3分間の筋トレ

  　今回は、「デッドバグ」と「ヒップリフトブリッジ」、「バックキック」の3種目をご紹介。腹筋と背筋をバランスよく鍛えていき…
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  フィットネス

  【地獄の2分】腹筋ローラーは「転がしてキープ」が効果的

  　今回は腹筋ローラーを使った「アイソメトリクスローラー」の正しいやり方をご紹介。かなりキツめのチャレンジメニューです。バ…