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腹筋
フィットネス
腹筋にめっちゃ効く5種目。お腹を鍛えてがっつり割ろう
お腹を引き締めたいときにまず取り組むであろう腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバ…
フィットネス
ぽっこり下腹を撃退!腹筋トレーニング「デクラインリバースクランチ」の正しいやり方とコツ
腹筋を鍛えるトレーニングメニューのなかで、お腹の縦の筋肉・腹直筋下部を集中的に鍛える筋トレのひとつが「デクラインリバー…
フィットネス
腹筋に効くプランク8種目。体幹部を鍛えるトレーングに挑戦
体幹をテーマに、体全体のバランス(安定性)を整えるプランク系サーキットトレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上な…
フィットネス
【ひねり腹筋】脇腹を絞る「ツイストレッグレイズ」。正しいやり方を解説(腹斜筋)
腹斜筋を引き締める腹筋トレーニング「ツイストレッグレイズ」。憧れのシックスパックを手に入れたい方、ぽっこりお腹を引き締…
フィットネス
座ったままできる!ダイエット筋トレ(お腹痩せ編)
前回は、背中(肩甲骨まわり)を引き締めるトレーニングを紹介しました。今回は、お腹まわりを引き締めるメニュー! もちろんす…
フィットネス
王道の腹筋トレーニング「シットアップ」の正しいやり方。割れたお腹を目指そう(3分)
お腹全体の引き締め効果が期待できる「シットアップ」。インナーマッスルをはじめ、多くの筋肉を鍛えられるメニューとして人気…
フィットネス
お腹の縦の筋肉を鍛える「クランチ」。正しいやり方・フォームを解説(2分)
腹筋といえば人気&定番の「クランチ」。筋トレ初心者にも実践しやすいトレーニングで、おもに腹直筋の上部を意識しやすいエク…
フィットネス
仰向けでつま先にタッチ。腹筋に効く「トゥタッチクランチ」の正しいやり方
腹筋を鍛える筋トレ「クランチ」の応用トレーニング「トゥタッチクランチ」。つま先をタッチするようにクランチを行うことで、…
フィットネス
呼吸で腹筋を鍛える筋トレ「ドローイング」。正しいやり方を解説
ドローイングの効果 ドローイングとは、腹式呼吸を行って腹筋を鍛えるトレーニングです。お腹を膨らませたり凹ませることで、腹…
フィットネス
脇腹をがっつり絞る「ツイストクランチ」。正しやり方を解説
腹部の両脇にある筋肉・腹斜筋を鍛える腹筋トレーニング「ツイストクランチ」。腹筋は、いくつもの部位に分かれています。トレ…
フィットネス
腹筋に効く筋トレ「V字クランチ」。正しいフォーム・効果的なやり方を解説(腹直筋)
腹筋全体を一度に刺激する筋トレ「V字クランチ」。強度が高いので、筋力がある人でないと正確に行なうことが難しいトレーニン…
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