MELOS トレーニング 【女性版】腹筋を割る方法!腹筋女子の理想の体脂肪率、筋トレメニューはこれだ! 2024年7月23日 【女性版】腹筋を割る方法!腹筋女子の理想の体脂肪率、筋トレメニューはこれだ! (1/3) 腹筋を割るために腹筋運動を頑張っている人も多いはず。しかし、腹筋運動をやればお腹が割れるというのは間違いです。 なぜなら、腹筋の構造自体は、生まれたときから6つに分かれたシックスパック(人によっては8つのエイトパック)になっているからです。 もし今、皆さんの腹筋が割れていないのであれば、その原因は腹筋の上に蓄積している皮下脂肪。割れた腹筋が皮下脂肪に埋もれて、見えていないだけなのです。それは女性も男性も同じです。 割れた腹筋を手に入れるための戦略。ポイントは「体脂肪率」と「腹筋の厚み」 割れた腹筋を最速で手に入れるためには、いくつかのポイントがあります。 【腹筋】お腹に効く定番筋トレ。「クランチ」の正しいやり方 下腹に効く腹筋運動「ニートゥチェスト」。ぽっこりお腹を引き締める(2分) 息を吸って下腹を引き締める。「ドローイング」の正しいやり方 腹筋の正しい鍛え方!トレーナーが力説する、最速で腹筋を割る方法とは 体幹トレーニング「プランク」の効果とやり方。初心者はまず30秒から! サイドプランク(横向きプランク)の効果とやり方、アレンジトレーニング 5万円台の「ウォーターローイングマシン」、全身運動で体幹が鍛えられる筋トレマシン 中村アンさん、「アンダーアーマー」アンバサダーに電撃移籍。かつてリーボックのアンバサダーとして活躍 続きを読む » 1 2 3 腹筋腹筋トレーニング腹筋女子