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フィットネス
【腹斜筋】脇腹に効く筋トレ「ダンベルロシアンツイスト」のやり方
腹筋群を効果的に鍛える筋トレ「ダンベルロシアンツイスト」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよ…
【腹筋8分】あなたのお腹も割れるはず。腹直筋・腹斜筋の集中トレーニング
腹直筋と腹斜筋のトレーニング(8分) \タップして動画を再生/ ①サイドニーアップ 正しいやり方 1.姿勢を正してまっす…
フィットネス
【腕立て伏せ】腹筋と背筋を鍛える筋トレ。「フォワードプッシュアップ」を解説
手の位置を肩よりも前方にセットしてやる腕立て伏せ「フォワードプッシュアップ」。体幹部分(腹筋および背筋)への効果が高い…
フィットネス
わき腹に効く「サイドクランチ」正しいやり方を解説(腹斜筋)
腹斜筋を集中的に鍛える筋トレ「サイドクランチ」。腹斜筋には、表層の「外腹斜筋(がいふくしゃきん)」と中~深層の「内腹斜…
フィットネス
【ひねり腹筋】脇腹をがっつり絞る4分間。腹斜筋のトレーニング
腹斜筋に強く負荷をかける筋トレ「サイドジャックナイフ」。たるんだ脇腹を引き締める効果が期待できて、シックスパックを手に…
フィットネス
【腹直筋】お腹を引き締める筋トレ。厳選5メニュー(4分)
お腹を引き締めたいときにまず取り組むであろう腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバ…
腹筋を鍛えて割る。8分間の追い込みトレーニング(高負荷)
お腹まわりの筋肉「腹筋」は、いくつもの部位に分かれています。トレーニング時にはどの部位を鍛えるのか意識することで、より…
総合お腹引き締め筋トレ。腹筋&腹斜筋に効く「スリーテンポクランチ」を解説
お腹全体の筋肉・腹筋群を効率的に鍛える筋トレ「スリーテンポクランチ」。腹直筋の上部と、腹部の両脇にある腹斜筋に効くトレ…
フィットネス
【ダンベル筋トレ】わき腹を絞る「サイドベント」。正しやり方を解説(腹斜筋)
横腹の筋肉「腹斜筋」を鍛える筋トレ「サイドベント」。脇腹ダイエットに効果的な腹筋トレーニングです。ウエストにクビレを作…
フィットネス
【腹筋を割る】おすすめ筋トレ5選に挑戦(腹直筋・腹斜筋)
お腹を引き締めたいときにまず取り組むであろう腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバ…
フィットネス
腹筋にめっちゃ効く5種目。お腹を鍛えてがっつり割ろう
お腹を引き締めたいときにまず取り組むであろう腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバ…
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