坐骨神経痛の症状をやわらげるストレッチ。お尻や腰をほぐす8分間 (1/2)

お尻や脚の痛み、しびれなどツラい症状が出る「坐骨神経痛」。長時間同じ姿勢をとり続けることで、深層部の筋肉が硬直したり、神経に負荷がかかったりすることが原因とされています。今回は坐骨神経痛の症状をやわらげる8分間のストレッチを紹介していきます。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

※日常生活に支障をきたすほど痛みがひどい場合や発熱を伴う場合は、放置せずに医療機関を受診してください。         

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■坐骨神経痛の症状をやわらげる8分間ストレッチ

(1)梨状筋ストレッチ(右)

＜休憩10秒＞

(2)梨状筋ストレッチ(左)

＜休憩10秒＞

(3)膝引き寄せストレッチ(右)

＜休憩10秒＞

(4)膝引き寄せストレッチ(左)

＜休憩10秒＞

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