腹筋を割る超特急メニュー。筋トレ×有酸素運動で、バキバキなお腹を目指す（2分） (1/2)

今回は、割れたお腹を目指すトレーニングをご紹介。腹筋のトレーニングと有酸素運動を、両方行っていきます。お腹をしっかり割るためには、筋トレだけでなく、腹筋の上を覆っている脂肪を、有酸素運動で減らすことも大切です。一緒に最後までがんばっていきましょう。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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腹筋＆有酸素運動のトレーニング

レッグリフトクランチ

＜休憩10秒＞

マウンテンクライマー

＜休憩10秒＞

レッグレイズ

＜休憩10秒＞

もも上げ

実施時間

20秒×4種目

特に鍛えられる筋肉

・腹直筋

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